Som du ved, opfattes de fleste af oplysningerne om verden omkring os med hjælp fra øjnene. Godt syn er nødvendigt for enhver person, uanset køn, alder og stilling. Men statistikker viser det modsatte - mere end en tredjedel af befolkningen på vores planet har problemer med syn. Og de fleste mennesker, der lider af øjenlidelser, er i højt udviklede lande. Hvad er denne ødelæggende indflydelse på vores syn? I lange studier og iagttagelser blev de væsentligste faktorer, der medførte nedsat syn, etableret. Dette er mangel på essentielle vitaminer, træthed, aldersrelaterede ændringer, problemer forbundet med rygsøjlen, alvorlig stress, især i barndommen. De fleste synsforstyrrelser kan korrigeres ved hjælp af øvelser for øjnene og ryggen. På grund af øjenmuskulaturens arbejde og restaurering af rygsøjlens struktur og funktioner er syn normaliseret. Afhængig af sygdommen vælges en bestemt slags gymnastik til øjnene. Men hvis lidelserne er forårsaget af patologiske ændringer eller sygdomme i andre organer, kan øvelser for øjnene være kontraindiceret. Derfor er det bedre at fastslå hovedårsagen og konsultere en specialist inden du går videre til behandling. Hvis problemerne er lokale og forårsaget af eksterne påvirkninger, kan du selv tage en række forebyggende foranstaltninger. For eksempel forbedrer kvaliteten af ernæring, kompetent øjenbeskyttelse mod ultraviolet lys, gymnastik for øjnene, øvelser for rygsøjlen. Det er også nyttigt at se på solen, under solopgang og solnedgang.
Vitaminer til øjnene er nødvendige for at opretholde muskeltonen (C-vitamin), nethindenhed og nervesvæv (vitaminer A, B1), blodforsyning (vitaminer B12). Også for at bevare vision, har du brug for kalium, vitaminer B2 og B6. For beboere i byer er de mest bekvemme multivitaminkomplekser, som kan købes hos ethvert apotek. Rå grøntsager og frugter, tørrede abrikoser, rosiner, hjemmelavede kyllingæg, lever, kød, fisk er også rig på nyttige stoffer.
Øjenbeskyttelse er iført kvalitets solbriller. Mørkede briller, som ikke beskytter mod ultraviolet stråling, bør udelukkes.
Forskellige teknikker gymnast for øjnene er designet specielt til at fjerne visse problemer. Men for at bestemme hvilken metode der skal vælges, er det nødvendigt at gennemgå diagnostik. Gymnastik for øjnene med myopi, hyperopi, astigmatisme og andre sygdomme bør vælges ved hjælp af en specialist, der tidligere har bestemt sygdommens grad og sværhedsgrad. Hvis du ikke har nogen synsproblemer, men dine øjne er meget trætte fra din computer, arbejde eller studere, så kan enkle øjenøvelser, styrkelse af muskler og afslappende øvelser, der lindrer spænding, passe dig. Det er nødvendigt at gøre minimum 5 minutter hver 35-45 minutter, observere en sikker afstand til skærmen (fra 60 cm). Under pauser er det nyttigt at dække dine øjne med dine hænder, blinke, vekselstrømspænding med afslapning eller bare sidde med lukkede øjne og tænke på ting, der er behagelige for dig. Efter et kraftigt overarbejde for trætte øjne er det nyttigt at lave bade fra kamille bouillon eller simpelthen anvende på øjenbryggede teposer i 5-10 minutter.
Hvis dit barn bruger meget tid på computeren, vil øjenøvelser, der forbedrer syn, bare være nødvendige. Meget praktisk er moderne typer gymnastik til øjnene, især for børn i form af spil. Sådanne øvelser giver børnene fornøjelse og har også positive terapeutiske resultater.
For at forhindre forringelse af synet i forbindelse med aldersrelaterede ændringer, skal du tage specielle vitaminer til øjnene og gøre øvelser for øjnene fra morgen og ved sengetid. Om morgenen, øvelser, der forbedrer muskel tone, om aftenen - afslappende øvelser for øjnene. De vigtigste sygdomme, der opstår på grund af aldersrelaterede ændringer, er myopi og hyperopi. Øvelser for øjnene med nærsynethed og langsynethed er bedre at begynde at gøre med de første symptomer på disse sygdomme, så kan du nemt genskabe dit syn.
Hvis du føler at gymnastikken du har valgt ikke virker, er det værd at prøve andre metoder. Der er mange måder at genoprette og bevare visionen på. Du kan vælge de gamle praksis, der blev testet gennem århundreder, eller på moderne gymnastikmetoder til øjnene, udviklet af specialister på grundlag af langsigtede eksperimenter og observationer. Det vigtigste er at forstå, at på grund af lyst og omhu finder du passende gymnastik, der vil genoprette og styrke din vision.