I dag må ingen overbevises om, at vitaminer er nødvendige for mennesket som luft. Især øger vores behov for vitaminstoffer, hvis vi lever i en forurenet storby, ignorere reglerne for sund kost og glemmer, hvornår vi sidst har haft ferie. I et stykke tid kan en sådan tilsidesættelse for vores eget helbred ganske let komme væk med det, men så må vi først eller senere høste frugterne af vores egen dovenskab. Kronisk træthed, irritabilitet, svaghed, uklar hud og kedeligt hår er kun en lille liste over "signaler", hvorigennem kroppen fortæller os, at han har brug for hjælp.
Vitaminer til kvinder: Hvordan vælger man?
"For nylig begyndte jeg at bemærke, at fingerneglerne på mine hænder blev meget sprøde, mit hår begyndte at falde ud. Min ven rådede mig til at købe vitaminer, som hun selv tager i seks måneder allerede. Men efter at have modtaget dem, opstod der en mærkelig udslæt og rødme i min krop. Jeg besluttede ikke at bruge dem. Fortæl mig, hvilke vitaminer at vælge, så de passer mig? "
Faktisk er valget af vitaminer - dette er et strengt individuelt problem, derfor er det i denne sag nødvendigt at lede ikke af en ven eller kollega, men af en læge anbefaling. For at vælge det rigtige vitaminkompleks skal du bestemme, hvilke vitaminer du har i din krop, ikke er nok. Således, inden man vælger egnede vitaminer, er det meget ønskeligt at foretage en omfattende diagnose af hele organismen.
Hvilke vitaminer at vælge for hår?
For at forhindre hår i at gribe fat, ikke falde ud, se sunde og velplejede, bør vitaminkomplekset nødvendigvis omfatte E-vitamin, som fremmer hårvækst, C-vitamin, forbedrer blodcirkulationen, A-vitamin forhindrer deres tab, karotenerginslutens vitaminer, som er ansvarlige for skinnet hår og tilstedeværelsen af pigment i dem.
Vitaminer til huden: hvad skal man vælge?
Ofte reagerer huden først på mangel på nyttige stoffer i kroppen. Dette er manifesteret i dets tørhed, irritabilitet, udseendet af alder pletter, cirkler under øjnene og små rynker. Hvis du har disse symptomer, skal du ikke straks registrere dig hos en skønhedsekspert - du kan nemt fjerne nogle af problemerne hjemme ved blot at begynde at tage vitaminer.
Særligt vigtigt for hud skønhed antioxidant vitaminer A, E, C, som fjerner fra kroppen radionuklider og neutralisere den negative påvirkning af miljøet. Vitaminer PP og F styrker hudens modstand, og D-vitamin accelererer fornyelsen.
Hvordan vælger man de rigtige vitaminer?
"På apoteket, hver gang jeg tilbyder et stort udvalg af vitaminkomplekser. Jeg er ved et tab, kan du fortælle mig, hvilke vitaminer der er bedre at vælge? "
Faktisk fortæller kroppen ofte os, hvad han har brug for. Vi kan dog ikke altid genkende sine signaler. Og meget forgæves, fordi vi ved dette, ville køen for læger være meget mindre. Så her er nogle symptomer, der angiver mangel på visse vitaminer:
- Hvis selv med en lille indvirkning dukker op blå mærker på din krop, som i øvrigt ikke overgår i lang tid, kan man sige, at du mangler C-vitamin i din krop.
- Ikke-forbipasserende skæl kan tale om, at du ikke får nok vitaminer B6, B12, selen. Sequestered, tyndt hår indikerer mangel på jod og vitamin B. Hvis du efter kæmning på din pensel finder hele hårbundter, forsøger du at fylde manglen på vitaminerne B9, H, C.
- I mørket forværres syn skarpt, med dagen okay? Således signalerer kroppen en mangel på vitaminerne B2 og A.
- Årsagen til søvnløshed er ikke altid stresset, nogle gange fører det også til en banal mangel på calcium og B-vitaminer.
Den mest effektive måde at bekæmpe avitaminose på er multivitaminkomplekser, hvor alle nødvendige vitaminer og mineraler er i en afbalanceret andel.
"Hver måned før menstruationens begyndelse føler jeg mig forfærdeligt: kvalme, svimmelhed, irritabilitet, hovedpine. Hvordan vælger man et kompleks af vitaminer for at forbedre dit helbred? "
Desuden er specielle komplekser, der har til formål at støtte kvinders sundhed i visse perioder af livet, meget nyttige. Virksomheden Lady's Formula tilbyder for eksempel en serie "Woman 30 Plus", "Antistress", "Premenstrual Syndrome", "Overgangsalderen."