Skandinavisk vandring findes også under andre navne, som finsk, svensk og norsk, men det indebærer samme slags vandring. Denne sport er en meget succesfuld symbiose af en afslappet tur i frisk luft og aktiv fysisk aktivitet. Klasser kan afholdes uanset årstid og bopæl. Derudover behøver du ikke at betale for mange slags materielle omkostninger, for klasser er det nok bare at afhente skibakker til din vækst. Ud over teknisk bekvemmelighed er dette en meget nyttig lektion. Så hvor nyttigt skandinavisk walking med sticks - lad os tale videre.
Fordelene ved Nordic walking for sundhed
Det er værd at bemærke, om denne form for gå meget positivt påvirker en persons sundhed og velfærd. Ved systematisk træning med en målt belastning styrkes hjertemuskulaturen og det vaskulære system. På grund af dyb og ensartet vejrtrækning er lungerne åbnet godt, hvilket gør dem sundere og samtidig forbedrer arbejdet i hele åndedrætssystemet.
Under en træning kan en person passere en ganske imponerende afstand, hvor en konstant hjertefrekvens opretholdes, hvilket gør det muligt at normalisere blodtrykket og sænke niveauet af dårligt kolesterol . Også dynamisk vandring indgår i kategorien af aerobiske belastninger og hjælper med at reducere subkutant fedt. Under denne tur arbejder 90% af kroppens muskler og de fleste af leddene, hvilket hjælper med at styrke hele skeletet.
At gå med skandinaviske pinde er et ideelt alternativ til en tung sport for overvægtige, med muskuloskeletalsygdomme og ældre. Når alt kommer til alt, er i hænderne konstant støtter poler, hvilket reducerer risikoen for at falde og fordele belastningen.
Skandinaviske walking regler og dens fordele
For at gøre vandret rentabelt, skal du mestre sin teknik. Til at begynde med kan du prøve at gå i det sædvanlige trin, mens du bærer pinde og holder dem i midten, så du vil kunne fange rytmen. Dernæst sænk pindene, og tag et skridt fra højre fod, skub med venstre hånd, skridt med venstre fod, skub med højre hånd.
Når du står på et ben, skal du først gøre det på hælen og ruller over hele foden, overføre vægt til puden og derefter til fingrene. Med fingrene på et ben uden stop skal du straks træde på hælen på det næste ben.