Hvordan forbereder man sig på fødslen?

Jo tættere på et barns fødsel, jo mere frygt oplever en fremtidig mor. Og det er naturligt, fordi arbejdskraft er en kompleks proces, og for førstefødte - en ukendt og derfor ekstremt spændende. For at slippe af med ængstelig forventning, bør du i forvejen tænke på, hvordan man forbereder sig mentalt og fysisk til fødsel.

Fysiske øvelser til forberedelse af organismen til fødsel

Et bestemt sæt fysiske øvelser anbefales til alle gravide kvinder, da sport stimulerer blodcirkulationen, giver dig ikke mulighed for at gå op og styrke musklerne. Derudover rocker bløde bevægelser forsigtigt den ufødte, indtil barnet. Normalt vurderer øvelser til at forberede kroppen til fødsel, en gynækolog vurderer den gravide kvinders generelle tilstand. Den sædvanlige løbetid omfatter enkle, generelle styringsøvelser:

1. Varm op.
2. Øvelser til afslapning.
3. Øvelser for korrekt vejrtrækning under arbejdet.
4. Øvelser med det formål at forbedre fælles mobilitet og styrke musklerne.
5. Øvelser for at øge udholdenhed.
6. Specielle øvelser med Kegels metode til træning af perineumets muskler.
7. Det er meget vigtigt at udføre alle øvelser i et roligt tempo og ikke overstige den anbefalede belastning. For en sund gravid kvinde er træningstiden mellem 15 og 40 minutter. I begyndelsen af ​​klasserne er det bedre at udføre opvarmningsøvelser. Afslut gymnastikken med afslapning.

Forbereder gravide til fødsel derhjemme

I de senere år er mode til fødsel hjemme ikke gået. Sandt nok er kvinder blevet meget mere ansvarlige for denne proces og foretrækker at føde i nærvær af en læge, der bedre fører en graviditet. I dette tilfælde bør forberedelsen til naturlig fødsel hjemme være særlig forsigtig. I modsætning til sygdomsbetingelserne, hvis noget går galt, vil hurtig hjælp være vanskelig.

For at forberede dig, både moralsk og fysisk, bør du bruge dine planer på læger på forhånd. Hvis der er risiko for patologi, kan de advare gravide kvinder om det og muligvis påvirke beslutningen. Det er dejligt, hvis der er særlige skoler i din by, der lærer fødsel derhjemme. Beskæftigelser i dem er professionelle medikamenter, som efterfølgende er til stede under fødslen. I sådanne skoler forklarer man ikke kun, hvordan man skal forberede sig på moderens fødsel, men også gennemføre praktiske lektier i åndedrætsøvelser, massage, ernæring.

Det er tilrådeligt at lave en liste på forhånd for alt, hvad der kan være nødvendigt til hjemmefødsel. Normalt er dette et standard sæt bleer, rent sengetøj, pakninger og lægemidler som anvist af en læge.

Forberedelse til fælles fødsler

Initiativøren til fælles fødsler er oftest en kvinde, der er vigtig på et kritisk tidspunkt for at føle den fremtidige pave. Og som regel har mænd brug for moralsk træning. Deres opførsel afhænger i vid udstrækning af kvindens fred. Da det er næsten umuligt at forberede moralsk til fælles fødsel, anbefales det at deltage i et studieforløb for fremtidige dads og mødre.

Læs sammen litteraturen om fødslen, fortæl din mand om dine følelser under graviditeten. For en mand, der accepterer at være til stede ved fødslen, bør der ikke være nogen hemmeligheder. Alt dette vil gøre dig tættere og lette det psykologiske humør. Selv om den fælles slægter har mange modstandere, hævder par, der er blevet testet med fødsel, at have oplevet en enorm glæde, der væsentligt styrker deres fagforening.