Hvordan lærer man at trække en pige op?

Ikke alle mennesker kan trække sig op på en vandret stang, og det er dobbelt hårdere for en pige at mestre denne øvelse. Sagen er i de uudviklede muskler i ryggen, biceps og svage hænder. Derudover skal unge damer, der er overvægtige , først nulstille det, og kun så tænke på, hvordan man lærer at trække en pige op.

Hvordan lærer man at indhente en vandret barpige?

Som allerede nævnt, gør dig selv og din fysiske kondition. Udvikle musklerne i ryggen, biceps og triceps vil hjælpe sådanne øvelser:

• "Båd". I den stilling, der ligger på underlivet, lås dine fødder med dine hænder og forsøg at svinge så meget som muligt i denne position;
• en konventionel viscus vil bidrage til at styrke håndleddet, foruden det er meget nyttigt for rygsøjlen. Du skal hænge så meget som du kan, og for at komplicere øvelsen, fastsæt belastningen på benene;
• "Baren". I vægten ligger på dine tæer og bøjede i albuerne hænder. Buttocks stamme, mave at samle op, hold ryggen lige. Stil maksimal tid.

På en dag er det nødvendigt at udføre push-ups fra gulvet, og selv dem, der ønsker at lære at lære at trække sig op til pigen fra bunden, anbefales det først at lære teknikken til at trække på den svenske væg. Enhver tværstang, som er under armens længde, vil gøre. Det er i dette tilfælde du kan trække op fra en udsat position. Først da gå for at beherske det grundlæggende teknikker, men først de, der er interesserede i at lære at trække sig op, er det værd at gøre det i omvendt greb, fordi biceps i sin struktur er mere og i stand til at modstå en større belastning end triceps.

Hertil kommer, at piger, der ønsker at vide, hvordan man korrekt lærer at trække sig op på baren, anbefales det først at mestere en teknik kaldet "negativ gentagelse". Dens essens er at starte med en situation, hvor hagen ligger over den vandrette stang. Det er som om du allerede har trukket dig sammen. Du kan gøre dette fra en stol eller bænk, eller bede om at blive løftet af nogen fra venner.