Nu, når typerne af gymnastik, vægttab og genopretningssystemer simpelthen er hidtil usete, er der stadig de, som fortjener særlig opmærksomhed. Tbilisi-fødte Zviad Arabuli har udviklet gymnastik Hadu - et system til heling af en person, der virker gennem muskuloskeletalkomponenten på alle andre kropssystemer.
Hadu - gymnastik, forlænger livet
Foryngende gymnastik Hadu indtager en unik niche et sted i midten mellem hatha yoga, stress og afslapningsøvelser og vejrtrækningsøvelser. Systemet er baseret på teorien om, at personen kun har 3 hovedsystemer: osteomuskulær, nervøs og metabolisme. Og de sidste to er afhængige af den første - og hvis rygsøjlen og leddene lider, påvirker dette nødvendigvis både stofskiftet og nervesystemet. Således genskabe ryggenes sundhed, gymnastik Hadu bidrager til den overordnede forbedring af kroppen.
Ifølge forfatteren af gymnastikken Had Zviad Arabuli indeholder hans system skjulte sovjetiske designs designet til at genskabe folk efter skader, såvel som for dem, der er begrænsede i bevægelsesmulighederne - for eksempel som astronaut i det ydre rum.
Foryngende gymnastik: principper
Det grundlæggende princip for gymnastik Hadu er kun brugen af ens krop. Det er den bedste egen simulator. Derudover gælder følgende principper:
- Alle øvelser udføres uden brug af vægte - som en belastning virker spændingen på den modsatte muskel. Denne tilgang giver dig mulighed for at bruge dobbelt så mange muskler som i en normal træning. På grund af bortfaldet af sportsudstyr er risikoen for skade elimineret.
- Det er nødvendigt at arbejde hårdt, langsomt, indtil træthed (45-60 minutter pr. Session). Dette princip giver dig mulighed for tungt at belaste indre organer, led og ben.
- Hudu omfatter de muskler, der normalt er i sovende tilstand - et slående eksempel er nakke muskler og ansigtsmuskler. Det er deres optagelse i det arbejde, der tillader øvelser af gymnastik. Måtte virkelig fremme foryngelse.
Komplekse øvelser gym håndterer perfekt opgaverne for foryngelse og genopretning af den menneskelige krop.
Hadu: hvem skal gøre det?
Som enhver gymnastik har Had sin egen liste over vidnesbyrd:
- Jeg ønsker at have en smuk krop uden at løfte vægte;
- Der er mulighed for at øve sig kun på kontoret;
- søge måder at forebygge sygdomme som osteoporose og osteochondrose;
- Jeg vil blive mere sund og energisk;
- for at bevare ansigts og legems ungdom.
Fysisk øvelse gymnastik Hado er vist til både mænd og kvinder. Det er kun nødvendigt at gøre det kun 3 gange om ugen.
Gymnastik: Eksempler på øvelser
Ønsker at udøve gymnastik derhjemme - øvelser er enkle og forståelige. Derfor vil du ikke støde på vanskeligheder. Derudover kan du købe et videokursus og lære af det. For eksempel overveje nogle enkle øvelser:
- "Vægtløfter" (arbejde på musklerne i hele ryggen og træningspræster). Benene er bredere end skuldrene, fødderne er parallelle med hinanden, knæene er lidt bøjede, skuldrene sænkes, ryggen
er bøjet. Indånder med din næse. Bøj ryggen med et hjul og ånder ud gennem tætte komprimerede læber. Åndedræt er langsom og glat. Gentag bevægelsen 10-12 gange. - "Bryst fra brystet" (arbejde på musklerne i hele ryggen og træne vejret). Startpositionen er den samme som i vægtløfteren. Forestil dig en barbell i din hånd og tryk den med et stort greb. Ved indånding maksimalt udvide brystet, og ved udånding skal du trække sammen med skuldrene fremad. Hænderne er så spændte som muligt. Gentag hele øvelsen 8-10 gange.
Det er vigtigt ikke at glemme den stærke spænding, der bringer effekten af disse øvelser.