Mange piger i årevis kan ikke tabe sig, bare fordi de ikke kan skabe et psykologisk humør for vægttab, det vil sige at gøre den endelige beslutning om, at den ikke kan fortsætte, og det er på tide at alvorligt kæmpe med vægt. Det er meget svært at nægte dig selv en elskede i små svagheder, som "jeg spiser hvad jeg vil have" eller "fra en kage vil det bare være noget." Overvej hvordan man moralsk indstiller sig til at tabe sig og gå gennem denne hårde vej til slutningen, og ikke ophøre i midten.
Healing humør for at tabe sig
Det første du har brug for er at sætte dig selv et præcist mål. Ikke at vide, hvor du skal hen, det er umuligt at nå! Derfor begynder du med at tage et ark papir og skrive ned på det:
- Datoen, din aktuelle højde, vægt, brystvolumen, talje og hofter.
- De parametre, du leder efter. Vær realistisk. Du kan ikke tabe sig, så brystet ikke ændres, og du vil heller ikke opnå parametre 90-60-90 med typen af figur "rektangel", hvor taljen ikke er udtrykt. Du kan kun angive det nøjagtige tal i kilo.
- Fra din nuværende vægt tage væk hvad du vil - det er hvor meget du vil tabe sig efter vægt. For eksempel vejer du 60 kg og vil veje 50, så skal du miste 10 kg. Normalt vægttab er i en hastighed på 3-5 kg pr. Måned, ikke mere. Det vil sige, du har brug for mindst 2 måneder til vægttab, maksimalt 3-4. Skriv ned den dato, du vil tabe.
Ja, dette vægttab virker ikke som en fashionabel kost som "tabe 10 kg om ugen", men du vil spare resultaterne i lang tid. Efter at have nået den ønskede vægt, er det nødvendigt at understøtte det i mindst 2-3 måneder, hvilket gør en indsats for at gøre denne vægt sædvanlig, og kroppen har genopbygget metabolismen for det. I fremtiden vil det være nok bare at spise rigtigt uden overspisning og misbrug af fedt.
Så nu ved du, hvilken dato og hvor meget du vil tabe. Det er kun at handle!
Hvordan man psykologisk indstiller sig til vægttab?
For at begynde at tabe sig, har din hjerne gode grunde til, hvorfor du ikke længere kan være i den nuværende vægt. Overvej teknikken med hård motivation, som normalt fungerer godt.
- For det første "terroriser" dig selv og forsøge at komme ind i det lille tøj, der er blevet.
- Overvej derefter foldene i det store spejl. Forfærdelige. Dette er slet ikke det, du har brug for!
- Find så det mest mislykkede billede, som du ser fuld ud, og lang overveje det. Det er du slet ikke, du kan ikke være sådan!
- Find, hvis du har, dit billede i ideel vægt. Hvis du ved hvordan, kan du lave det i Photoshop. Bestem at for enhver pris skal du være så slank skønhed.
- Læs historierne om berømte mennesker, der har tabt sig. Især dem der har faldet meget mere end værd at dumpe til dig. Så du vil forstå, at alt er rigtigt, og alt er muligt.
- Umiddelbart beslutte at du skal tabe for evigt - så korte kostvaner og "mirakelpiller" virker ikke for dig. Kun den rigtige kost giver dig mulighed for at tabe en gang for alle og ikke leve i cykler "tabt vægt" - "scoret" - "tabt vægt" og ikke plager kroppen.
- Kig på de slanke og smukke piger og forestil dig, hvor vidunderligt det vil være for dig, når du er den samme, ikke misundelig og plump.
I hvordan man kan tilpasse sig vægttab, er der intet kompliceret. Det er vigtigt at overbevise dig selv om, at du ikke længere kan miste de dyrebare dage i ungdommen for at blive i denne uhensigtsmæssige krop - du skal lave det, der passer dig!
Sådan justerer du kroppen for at tabe sig?
Selvfølgelig er det meget svært at tage og opgive alt, hvad du kan lide på én gang. Derfor er du sikker på at medtage din yndlings mad i din kost, så vægttab ikke er hårdt arbejde. Hvis det er noget mel, sødt eller fedt - disse fødevarer kan kun spises indtil kl. 12.00. Ellers er kosten enkel:
- Morgenmad - enhver grød eller skål med 2 æg, te uden sukker.
- Den anden morgenmad er lidt (!) Af dine yndlings godbidder.
- Frokost - en tallerken med enhver suppe + et stykke sort brød.
- Snack - enhver frugt.
- Middag - grøntsagsgarnit + magert kød / fjerkræ / fisk.
Spis forskelligt, vælg lette opskrifter og drik rigeligt med vand. Mere fra dig er der ikke noget påkrævet!