Alle ved, at overeating er meget skadelig for kroppen, men ikke alle kan stoppe i tide - især når det kommer til banketter, hvor borde er fyldt med delikatesser, og så vil du prøve alt! Kampen mod overspisning bør dog begynde med en så enkel ting som at kontrollere dele og mængden af mad spist derhjemme. Hvis du bliver vant til at spise, og hver dag kommer op fra bordet med en vægt i maven, vil det føre til negative konsekvenser.
Hvad truer med at overspise?
Vi kender alle fangst sætningen, at komme op fra bordet skal være lidt sulten, men hvor mange mennesker ved du, hvem der bruger denne regel i praksis? Overvej en liste over, hvad der er skadeligt for overspisning:
- alvorlig belastning på hjertet og blodårene, hvilket fører til hypertension
- Stretching i maven, hvorfor efterfølgende spiser du mere og mere;
- det stærkeste slag til leveren
- risiko for mange gastrointestinale sygdomme;
- langsommere metabolisme, hvilket fører til akkumulering af overskydende vægt.
Som det fremgår af denne liste, er det ret alvorligt at overspore konsekvenserne, og når det bliver en vane, tilføjes fedme med alle de ledsagende sygdomme. Forskere siger, at for et måltid skal spises så meget som ville gå i en håndfuld af dine to hænder.
Overeating: hvad skal man gøre?
Mange mennesker forsøger at finde en universel måde at klare overeating på, men svaret er en - selvkontrol: brug en mellemstore skål og spis ikke mere, end den kommer ind;
- Spis ikke mere end en plade mad ad gangen;
- nægte te drikke og tage drikke umiddelbart efter måltider
- Spis langsomt - følelsen af mætning vil under alle omstændigheder kun komme efter 20 minutter.
Iagttagelse af sådanne regler kan du nemt nægte at overspise. Det vigtigste er ikke at bryde de første 2 uger - så bliver mad til en vane, og det giver dig ikke problemer.