Svetlana Fus - opskrifter

Den velkendte ernæringsekspert og ekspert i forskellige programmer Svetlana Fus har allerede hjulpet hendes råd og anbefalinger til at tabe sig til et stort antal mennesker. Med sin hjælp kan du udvikle den rigtige menu til hver dag. Opskrifter af retter, som blev udviklet af Svetlana Fus, meget enkle og forskellige, alle kan lave mad.

De mest populære opskrifter fra Svetlana Fus

Suppe med linser og ingefær

ingredienser:

• olivenolie - 2 tsk;
• gulerødder - 3 stykker;
• løg - 1 stykke;
• finmalet ingefær - 2 teskefulde;
• hvidløg - 2 tænder;
• curry - 1,5 tsk.
• bouillon fra kylling - 1 l;
• linser - 1 vare;
• tomat - 1 stykke;
• salt, peber.

forberedelse

1. I en gryde opvarmes smørret, tilsæt knuste gulerødder , løg og kog indtil det er blødt.
2. Hvidløg skal males, sammen med ingefær i en gryde og koge i 1 min.
3. Dernæst tilføjer vi curry, bouillon og krydderier til panden.
4. Nu er det tid til linser, der skal føjes til panden, dække og koge over en lille ild i 25 minutter.
5. Til sidst tilsættes knust tomat, kog i yderligere 5 minutter, alt er parabolen klar.

Opskrifter til korrekt ernæring Svetlana Fus

Kylling med bønner og spinat

ingredienser:

• olivenolie - 1 el. ske;
• løg - 1 stykke;
• Tørret timian - 1 tsk;
• hvidløg - 4 tænder;
• bønner - 2 dåser;
• bouillon fra kylling - 2 varer;
• dåse tomat - 4 stk.
• knust spinat - 3 genstande;
• fyldt kylling-grillet - 2 elementer;
• salt, peber.

forberedelse

1. I panden skal du hælde olien, tilsæt løgene og pasteurisere i 5 minutter.
2. Derefter tilsættes knust hvidløg, timian, bønner og knuste tomater.
3. Tilsæt bouillon og kog på lav varme i 5 minutter.
4. Nu sættes spinat, kylling, salt, peber i panden og lader gryden stå i 2 minutter.

Kostrecept fra Svetlana Fus

Usædvanlige havregrynkager

ingredienser:

• Herculean flager - 3/4;
• sukker - et halvt århundrede;
• vegetabilsk olie - 1/3;
• Mælk er 1/3 af en st;
• banan - 1/2 stykker;
• revet valnødder - 1/4;
• revet chokolade - 1/3 af et århundrede;
• bagepulver, sodavand, salt, vegetabilsk olie, vanillin.

forberedelse

1. Den første ting at gøre er at varme ovnen op til 350 grader.
2. I en skål, placere flager, bagepulver, sodavand, salt, sukker og bland alt grundigt.
3. Tag en anden skål, i den skal du slå en homogen masse vegetabilsk olie, vanillin og fedmælk.
4. Nu skal du blande alle ingredienserne sammen og tilsæt knust banan, nødder og chokolade.
5. Tag en bageplade, læg bagepapir i den, olieret og læg de næste kiks ud med små dias.
6. Bag den i 25 minutter.