Den middag er det madindtag, som skal betales nærmeste opmærksomhed. Faktum er, at den forkerte sammensætning af menuen til aftenen truer med aflejring af overskydende fedtceller, og hvis middagen også er sen, så udviklingen af sygdomme i mave-tarmkanalen.
Hvad er den rigtige ting at spise til middag?
I løbet af dagen falder metabolisk hastighed naturligt. Således, hvis i morgen og eftermiddag timer kroppen nemt behandler kulhydrater , så om aftenen vil det medføre problemer, og kroppen kan oplagre overskud i form af fedtceller. Derfor bør aftenmenuen tænkes gennem særlig omhyggeligt - dette måltid skal være let.
Som en del af den rigtige ernæring består maden bedst af to hovedkomponenter - proteinfødevarer (f.eks. Kød, fjerkræ, fisk, hytteost) og grøntsager eller korn. Denne fremgangsmåde hjælper med at give kroppen alt, hvad der er nødvendigt uden unødig overbelastning.
En vigtig bemærkning om, hvad der skal være den rigtige middag - lavt fedtindhold! Det er meget vigtigt at udelukke stegte, fede retter om eftermiddagen. Dette gør det nemt at følge figuren og ikke overbelaste kroppen.
Den rigtige aftensmad for at tabe sig
Overvej hvad en god middag er til slankningen. Der er mange muligheder, men de har ligheder: de er alle forberedt på nogen måde, der ikke kræver en rigelig tilsætning af smør og madlavning fedtstoffer, de involverer ikke mel og stivelsesholdige produkter.
Overvej mulighederne for retter, der er ideelle til middag:
- stuet oksekød med kål;
- kylling med garnering af paprika, gulerødder og løg;
- Svinekød med garnering af friske agurker og tomater;
- kyllingebryst med garnish af boghvede med gulerødder og løg;
- blæksprutte, stuvet med løg og cremefløde, med garnering af brun ris og broccoli;
- kød, gryderet med en blanding af grøntsager;
- boghvede med svampe i potter;
- kødkotelet dampet og garnér af en blanding af grøntsager;
- hytteost med grønne, serveret med salat af agurker og pekingkål;
- dovne kålruller;
- Peberfrugter fyldt med bøf med brun ris;
- gryderet fra grøntsager, kylling og omelet blanding;
- ægpatties og garnér fra rødkål;
- Kalkunfilet serveret med courgette;
- fisk bagt med grøntsager og urter;
- en braiseret fisk med blomkål garnering.
Dette er på ingen måde en komplet liste over muligheder. Som du kan se, omfatter næsten enhver variant protein (kød, fisk, fisk og skaldyr eller fjerkræ), grøntsager og nogle gange korn - til en forandring. Spiser så, du nemt bringe din vægt tilbage til normal. Glem ikke - den rigtige middag slutter 3 timer før sengetid.