Hvad angår effektiviteten af vægttab på kostvaner, er der mange rygter. Det er nemt at tegne en linje mellem modstridende meninger og opdele dem i to kategorier:
- Folk, der ikke ønsker at udøve indsats, ser efter undskyldninger - "kostvaner er ineffektive";
- folk der er klar til at kæmpe vægt, søger en mulighed - "der findes effektive kostvaner."
Vi vil ikke præsentere vurderingen af kostvaner for den første kategori som argumenter, fordi tvisten er ubrugelig, men for dem, der forsøger at tabe sig og søger måder at tabe sig på, vil det være interessant at lære om kostvaner, der hjælper i de fleste tilfælde.
Hvordan vælger man en kost?
Først og fremmest kan hver person opbygge deres egen kostbedømmelse ved effektivitet. Trods alt, hvor mange kilo du vil miste afhænger af, hvor passende et fødevaresystem du har valgt, baseret på din krops egenskaber.
En god kost skal opfylde følgende kriterier:
- produkter til kosten bør være tilgængelige og sæsonbestemt - om sommeren er det vigtigt at sidde på vandmeloner, men gør det ikke om vinteren;
- produkter, du gerne vil, ellers tabe sig vil være gange mere smertefuldt;
- retter til en diæt bør være lette at forberede, ellers vil et langt ophold i køkkenet føre til forbudte snacks.
Det er alt sammen. Dette er mere end nok til at kompilere en personlig rangordning af de bedste kostvaner.
Kategorier af populære kostvaner
Bedømmelsen af de bedste kostvaner til vægttab kan opdeles i kategorier:
- monodiets;
- variationer af kefir diæt;
- protein kost
- berømthed kostvaner.
monodiets
Bedømmelsen af de mest effektive monodietter ledes af slankesystemet på boghvede. Princippet om kost - der er en ubegrænset mængde boghvede uden tilsætningsstoffer (herunder salt). Boghvede bør koges på en særlig måde - dampende med kogende vand om natten og starte om morgenen for at spise uden madlavning.
Kefir diæter
Kefir diæt kombineres ofte med boghvede, som følge heraf får vi - kefir-boghvede næring. Reglerne for boghvede kost er forblevet på plads. Tilsæt i menuen 1 liter kefir 1,5% fedt. Kefir kan være fuld mellem måltider og også hælde boghvede.
Protein Diet
Den mest populære protein kost er Ducane kost . Udviklet af den franske diætist Pierre Ducant antager hun tilstedeværelsen af fire faser - "angreb", "krydstogt", "konsolidering", "stabilisering". Kosten begynder med det faktum at
Celebrity Diets
Den mest anvendte berømthed kost er Hollywood kost . Det varer to uger, eliminerer helt forbruget af brød, salt, sukker, fedtstoffer er strengt kontrollerede. Og den mest stive variant af stjernens vægttab er kosten hos de øverste modeller. Det er tre dage, men i løbet af disse tre dage vil din daglige kost bestå af 1 æg og 300 g cottage cheese.