Vurdering af kostvaner

Hvad angår effektiviteten af ​​vægttab på kostvaner, er der mange rygter. Det er nemt at tegne en linje mellem modstridende meninger og opdele dem i to kategorier:

Vi vil ikke præsentere vurderingen af ​​kostvaner for den første kategori som argumenter, fordi tvisten er ubrugelig, men for dem, der forsøger at tabe sig og søger måder at tabe sig på, vil det være interessant at lære om kostvaner, der hjælper i de fleste tilfælde.

Hvordan vælger man en kost?

Først og fremmest kan hver person opbygge deres egen kostbedømmelse ved effektivitet. Trods alt, hvor mange kilo du vil miste afhænger af, hvor passende et fødevaresystem du har valgt, baseret på din krops egenskaber.

En god kost skal opfylde følgende kriterier:

Det er alt sammen. Dette er mere end nok til at kompilere en personlig rangordning af de bedste kostvaner.

Kategorier af populære kostvaner

Bedømmelsen af ​​de bedste kostvaner til vægttab kan opdeles i kategorier:

monodiets

Bedømmelsen af ​​de mest effektive monodietter ledes af slankesystemet på boghvede. Princippet om kost - der er en ubegrænset mængde boghvede uden tilsætningsstoffer (herunder salt). Boghvede bør koges på en særlig måde - dampende med kogende vand om natten og starte om morgenen for at spise uden madlavning.

Kefir diæter

Kefir diæt kombineres ofte med boghvede, som følge heraf får vi - kefir-boghvede næring. Reglerne for boghvede kost er forblevet på plads. Tilsæt i menuen 1 liter kefir 1,5% fedt. Kefir kan være fuld mellem måltider og også hælde boghvede.

Protein Diet

Den mest populære protein kost er Ducane kost . Udviklet af den franske diætist Pierre Ducant antager hun tilstedeværelsen af ​​fire faser - "angreb", "krydstogt", "konsolidering", "stabilisering". Kosten begynder med det faktum at ration er næsten udelukket kulhydrater, tilladt havre klid. Ud over fødevaren tilsættes grøntsager, frugter, stegte.

Celebrity Diets

Den mest anvendte berømthed kost er Hollywood kost . Det varer to uger, eliminerer helt forbruget af brød, salt, sukker, fedtstoffer er strengt kontrollerede. Og den mest stive variant af stjernens vægttab er kosten hos de øverste modeller. Det er tre dage, men i løbet af disse tre dage vil din daglige kost bestå af 1 æg og 300 g cottage cheese.