Hvor nyttig er ascorbinsyre og hvor er den indeholdt?

For at styrke immunforsvaret hjælper vitaminer med at blive sundere og mere varige. En af de mest populære og velkendte for os fra barndommen er vitamin C. Vi foreslår at vide, hvor nyttigt ascorbinsyre er, og hvorfor ascorbinsyre anses for uerstattelig for en forkølelse.

Ascorbinsyre - hvad er det?

Mange mennesker ved stadig, at ascorbinsyre er en glukoselateret organisk forbindelse, som er et af de vigtigste stoffer i kosten, som er nødvendigt for den normale funktion af knogler og bindevæv. Det er designet til at udføre reduktantens biologiske funktioner såvel som koenzymet af visse metaboliske processer og er en antioxidant.

Hvad indeholder ascorbinsyre?

Selv børn ved, at meget vitamin C er i citroner. Derudover indeholder ascorbinsyre i produkter:

• citrusfrugter (citroner, appelsiner);
• kiwi frugt;
• solbær;
• rosen hofter;
• tomatsovs;
• løg;
• rød peber;
• grønne grøntsager (kål, salat, broccoli);
• nyrer;
• leveren;
• kartofler.

Ascorbinsyre er god og dårlig

Når der ikke er nok C-vitamin i menneskekroppen, vises følgende symptomer:

• hudens hud
• svækkelse af immunsystemet
• langvarig stramning af sår;
• blødende tandkød og skakketænder af tænder;
• generel ulempe
• angst og dårlig søvn;
• smerter i underekstremiteterne.

Tillad ikke forekomsten af ​​alle disse symptomer, eller de kan elimineres ved at tilføje til din kost den nødvendige mængde vitalt vigtigt vitamin. Så du kan svare på spørgsmålet, hvad der giver ascorbinsyre - styrker immunsystemet, reducerer angst, gør søvnen virkelig stærk, sund, fjerner smerter i underekstremiteterne, blødende tandkød. En overdosis af C-vitamin kan dog have en skadelig virkning på den menneskelige krop.

Ascorbinsyre er en god

Ikke alle os forstår, hvorfor askorbinsyre er nødvendig. Det har følgende effekter på kroppen:

1. Gendannelse af handling . C-vitamin tager en aktiv handling i dannelsen af ​​kollagenfibre, helbreder sår og forskellige skader på kroppen.
2. Meget stærk antioxidant . Ascorbinsyre er i stand til at normalisere redoxprocesserne i menneskekroppen og at bekæmpe radikalerne, for at rense karrene.
3. Deltager i hæmatopoiesis processer . Det er meget nyttigt ascorbinsyre i nærvær af anæmi.
4. Fælles genopretningsvirkning . C-vitamin i kroppen er i stand til at forbedre immuniteten , og er derfor et meget godt forebyggende værktøj, der hjælper med forkølelse, influenza.
5. Deltager i stofskifte . Takket være dette stof forstærkes virkningen af ​​tocopherol og ubiquinon.

Ascorbinsyre - skade

Selv om C-vitamin har mange nyttige egenskaber, kan det med ukontrolleret anvendelse skade menneskekroppen. Afvise brugen eller med forsigtighed at forbruge en af ​​de mest populære vitaminer, der er nødvendige:

1. Til alle, der har allergier over for ascorbinsyre.
2. Lidelse på gastrointestinale sygdomme (gastritis, sår).
3. Gravide kvinder. Ved overdreven anvendelse af ascorbinsyre kan metabolisme være svækket.

En overdosis af C-vitamin har følgende symptomer:

• diarré;
• mavesmerter
• kramper;
• forstyrret mave.

Den daglige dosis ascorbinsyre

Det er generelt accepteret, at normen for ascorbinsyre pr. Dag er fra 0,05 g til 100 mg. Under høj belastning øges dog hårdt fysisk arbejde, mentalt og følelsesmæssigt stress, infektionssygdomme under graviditeten. For forebyggelse anbefales den anbefalede dosis:

1. Til voksne - 50-100 mg dagligt.
2. For børn ældre end 5 år - 50 mg.

Til behandling er sådanne doser tilvejebragt:

1. Voksen - 50-100 mg tre eller fem gange om dagen efter at have spist.
2. Børn med mangel på C-vitamin foreskrives 0,5-0,1 g for en dosis. Det gentages to gange eller tre gange om dagen.

Læger ordinerer sådanne maksimale doser af C-vitamin:

1. Voksne - enkeltdosis ikke mere end 200 mg dagligt, hver dag ikke mere end 500 mg.
2. Børn under seks måneder - 30 mg dagligt, børn fra seks måneder til et år - ikke mere end 35 mg, børn fra 1 til 3 år - 40 mg og børn fra 4 år og op til 10 - 45 mg. Børn i alderen 11-14 år - 50 mg dagligt.

Hvordan man tager ascorbinsyre?

For at få mest udbytte er det vigtigt at vide, hvor nyttigt ascorbinsyre er, og hvordan man drikker askorbinsyre. For at forebygge sygdomme forbruges C-vitamin om vinteren og foråret, når kroppen ikke kan få nok af de nødvendige næringsstoffer i tilstrækkelige mængder. Under behandling af vitaminmangel anbefales det at voksne tager 50 til 100 mg tre til fem gange om dagen, og børn bør ikke tage mere end tre gange.

Brug ascorbic anbefales i to uger. Forventende børn bør tage C-vitamin efter lægehøring. For at undgå at blive vant til stoffet, skal den anvendes i henhold til en speciel ordning. De første to uger bruger en dosering på højst 300 mg dagligt, som skal opdeles i to doser. Derefter nedsættes doseringen til 100 mg.

Ascorbinsyre i kosmetologi

Mange moderne modekvinder er interesserede i, hvorfor askorbinsyre er nødvendig i kosmetologi. Eksperter inden for skønhed sikrer, at vitaminerig hud er meget bedre at tage næringsstoffer fra forskellige kosmetiske produkter - lotioner, cremer og stadig meget godt egner sig til den populære pillingprocedure. Du kan dog få den maksimale effekt fra brugen af ​​ascorbinsyre efter anbefalinger fra specialister:

1. En fremragende virkning opnås ved at kombinere askorbinsyre med retinol, tocopherol.
2. Nyttige er masker med ascorbinsyre og frugt, grøntsager. Denne kombination er fremragende som et middel til rynker og pigmentpletter.
3. Du behøver ikke kombinere vitamin C og glucose. Ellers kan du udløse allergier og udslæt på huden.
4. Hvis huden er skadet, bør kosmetiske procedurer med ascorbinsyre undgås.
5. Anvend ikke kosmetiske produkter på huden omkring øjnene.
6. Kosmetologer råder ikke på at kombinere ingredienserne i en metalbeholder, da vitamin C kan bryde ned under berøring med metal.
7. Opbevar ikke askorbinsyre i køleskabe.
8. Påfør en maske eller fløde på dit ansigt om aftenen.

Ascorbinsyre til ansigtet

Alle kvinder, der drømmer lang tid om at forblive smukke og unge, bør vide, hvordan askorbinsyren til en ansigtshud er nyttig. Kosmetik med tilsætning af C-vitamin bør påføres den rensede hud. Den enkleste udgave af brugen af ​​ascorbinsyre kan kaldes den sædvanlige gnidning af ansigtet, der er fugtet i flydende vitamin svamp. Gør denne procedure to gange om ugen kort før søvn, før du påfører natcreme . En effektiv maske vil være en maske med ascorbinsyre til ansigtet.

Maske med ascorbinsyre og vitamin A.

ingredienser:

• vitamin A - 1/3 af ampullen;
• askorbinsyre - 4 tabletter;
• mineralvand - 1-2 spsk. l.

Forberedelse og brug

1. I vitamin A fortyndes knuste C-vitamin tabletter.
2. Når væsken ikke er nok, tilsættes mineralvand.
3. I tæthed ligner masken tykt sur creme.
4. Masken skal påføres ansigtet og efterlades i 20 eller 30 minutter.
5. Når tiden er gået, skal produktet skylles af med varmt vand.

Ascorbinsyre til hår

Nogle gange er C-vitamin brugt til at gøre smukke og sunde krøller. Det er vigtigt at huske at ascorbinsyre ikke anvendes i ren form. Så for dem, der er tilbøjelige til fedthår, tilføjer de i tillæg til vitaminet æg, cognac og honning til masken, og kefir, burdock og ricinusolie bør tilsættes til et sådant kosmetisk middel til tørt hår. Det er også vigtigt at huske at ascorbinsyre er i stand til at vaske sort lak, og derfor er det bedre at nægte at bruge sin farve, hvis du vil beholde din hårfarve.

Brug askorbinsyre anbefales ikke til alle, der er allergiske over for det. Kosmetologer advarer ikke om at overdrive det med brug af C-vitamin, fordi det med hyppige og forkerte brug kan overdrive krøllerne. Masker med vitamin bør anvendes på knapt fugtigt og rent hår, så C-vitaminet kan absorbere godt. Eksperter inden for skønhedsområdet anbefaler ikke, at du har tørret hår med en hårtørrer, når du har brugt masken. Meget effektiv er ascorbinsyre til lynhår.

Shampoo med ascorbinsyre

ingredienser:

• pulveriseret ascorbinsyre - 1 pose
• Koldkogt vand - 1 glas.

Forberedelse og brug

1. Bland pulveret i vand, indtil det er helt opløst.
2. Våd bomuldspinne i væsken.
3. Påfør væske over hele længden af ​​håret.

Ascorbinsyre til vægttab

Dem, der ønsker at få en slank figur, undrer sig til tider om askorbinsyre kan hjælpe med at slippe af med ekstra pund. Eksperter siger mange fordele ved et populært vitamin, men ikke et ord om dets evne til at forbrænde fedt selv. Så ascorbinsyre kan tages som et normalt middel til at opretholde sundhed, immunitet og forbedre sundhed. Men vitaminer kan ikke eliminere resultatet af en stillesiddende livsstil og underernæring. Derfor skal du konsultere en læge og drikke vitaminkurser.

Askorbinsyre i bodybuilding

Det er meget nyttigt ascorbinsyre for atleter. Med sin hjælp øges immuniteten, det er lettere at bære tunge intensiv træning og genopretning efter dem. Derudover har vitaminet en gavnlig effekt på dannelsen af ​​kollagen, der er nødvendig for vækst og regenerering af vævsceller. C-vitamin er et stærkt stimulerende middel til anabolske processer, hvilket hjælper med bedre proteinabsorption og vækst i muskelmasse. askorbinsyre øger niveauet af testosteron. I bodybuilding forbruges C-vitamin før træning for at beskytte muskelvæv og før tørring af kroppen.