Fordelen ved cocktails i forhold til almindelig mad er lille, men det kan kun værdsættes af en person, der virkelig læser sine muskler fuldt ud. Cocktails er meget nemme at assimilere (ligesom alle flydende fødevarer i forhold til faste fødevarer), og er som sådan koncentrater af næringsstoffer.
Efter træning, som det er kendt for mange, åbnes et vindue med protein-kulhydrat. Vores muskler har brugt alle deres ressourcer, og muskelfibre skal hurtigt genoprettes, for ikke at nævne væksten. Derfor skal du hurtigt kaste brænde - dette brændstof efter træning kan kun være en cocktail.
I fedt eller i muskel?
Efter styrketræning vil en proteincocktail gå specifikt til muskelvækst. Dette skyldes det faktum, at metabolisme på dette tidspunkt er virkelig accelereret, kigger kroppen efter mad. Tro mig, intet fra de spiste vil ikke blive udskudt i form af fedt.
Denne regel gælder imidlertid ikke under fedtforbrændingsøvelser eller vægttabklasser. Faktum er, at essensen af træning til vægttab er netop at skabe denne tilstand af sult inde. Dette er den eneste måde at opnå en del af opdeling af fedt på.
Hvad er en bedre proteincocktail?
Gendannelse af cocktails efter træning er god, fordi de let fordøjes. De bør indeholde proteiner og kulhydrater, men ikke fedtstoffer. Efter træningen er ostemasse også fremragende som kilde til let fordøjeligt protein, men ikke koffeinholdige drikkevarer (te, kaffe) og ikke fede fødevarer. Koffein vil blande sig i processen med muskelgendannelse, og fedt kan ikke fordøjes, da hele blodet er fastgjort til musklerne, ikke til maven.
Du kan købe cocktailblandinger i sportsnæringsbutikker eller forberede dem selv fra den samme cottage cheese, æg, kefir, mælk, frugt osv. Det er vigtigt at føle din krop her, fordi en person vil blive skadet af sporten, fordi det forårsager psykisk ubehag - "hvem ved hvad der er i dette pulver?"