Kaseinprotein er godt og dårligt

Casein protein er et sports supplement baseret på mælk. Den største fordel ved dette pulver er, at den langsomt opløses i maven, og frigiver stofferne til gavn for kroppen. Det er kaseinprotein, der er meget populært blandt sportsfolk, end det skyldes det, du nu lærer.

Fordelene og skadene af caseinprotein

For at forstå egenskaberne af dette additiv blev der udført en stor mængde forskning, og mange mennesker i praksis var i stand til at evaluere alle fordelene. Casein indeholder et komplet sæt af essentielle aminosyrer og endog dem, der ikke syntetiseres i kroppen. Det er værd at bemærke den høje antikabolisticheskie evne af et sådant additiv, som gør det muligt at udelukke splittelsen af ​​dit eget muskelvæv. Derfor vælger mange mennesker kaseinprotein med øget vægttabsuddannelse. Fordelene ved dette supplement omfatter evnen til at stimulere proteinsyntese i muskler, reducere appetitten og give langsigtet mætning. Derudover er der calcium i tilskuddet, hvilket er vigtigt for knoglevæv.

Lad os nu tale om mulige skader og mangler ved kaseinprotein. Fare for et additiv er, at det ofte er forfalsket. Derudover har mange mennesker en allergi over for kasein, hvilket betyder, at de ikke kan bruge tilskuddet.

Det vil også være interessant at vide, hvilket kaseinprotein der er bedre at tage. Ifølge de eksisterende vurderinger kan flere tilsætningsstoffer identificeres: MRM 100%, Casein Pro fra Universal Nutrition, Casein fra MusclePharm, Elite Casein fra Dymatize og Gold Standard 100% Casein.

Lad os se, hvordan kasein er forskelligt fra valleprotein. For det første er det allerede klart fra titlen, at forskellige ingredienser anvendes til produktion. For det andet absorberes casein inden for flere timer og serum om få minutter. For det tredje anbefales ikke valleprotein til tørring og tab af vægt, som det fremkalder frigivelse af insulin. For at opnå gode resultater anbefales det at kombinere disse to typer proteiner.

Hvordan man tager kaseinprotein?

Hvis målet med træning er et sæt muskelmasse, skal du bruge tilskuddet til natten for 35-40 g. Dette hjælper med at forhindre faldet i den anabolske proces. I tilfælde af at tilsætningsstoffet er valgt til vægttab, vil proteinet hjælpe med at slippe af med fedt og holde musklerne. For at gøre dette skal du tage 15-20 g. For at undertrykke følelsen af ​​sult skal du bruge supplementet 2-4 gange om dagen: om morgenen mellem træning og om natten.