At smide de ekstra pund, for at vågne op i hjernen efter at have sovet, for at nyde morgendagens friskhed er en liste over, hvad vi meget gerne vil bringe til liv. Morgen jogging - det var det, der ville hjælpe os med at få det, vi ønskede. Men hovedspørgsmålet er hvordan man får tid til at stå op og køre et par kilometer?
Motiver dig selv
I dette spørgsmål, som i mange andre, er hovedpunktet motivation . Uden det er vi i virkeligheden amorfe i dette liv. Og allerede i sådan et kompliceret problem, jo mere, magtesløse. Motivation kan findes i alt baseret på dit liv: undtagen hvordan man løber for vægttab, kan du blive forstyrret af åndenød efter et par trapper, et "tungt" hoved om morgenen og andre ubehag i husholdningen. Afgør grundene til dig selv, og opgaven med at få dig til at løbe rundt om morgenen vil forsvinde.
Den anden fase, som vil hjælpe dig med at bevare interesse for dette venture, er skabelsen af behagelige betingelser for løb. Forbered en formular, hvor du vil være komfortabel, som du vil kunne lide, skriv ned din yndlingsmusik med et hurtigt og brændende tempo for at spinde dig på afstanden. På forhånd udarbejde en rute, der er mest behagelig af en række årsager: en skyggefuld gyde, en floddæk, en park eller en park, hvor du havde en god tid, dårlige gader.
Diversificere processen, så den ikke bliver til rutine, men giver forventning til noget nyt. For eksempel kan du nu finde mange sportsapplikationer til smartphones, der sporer din vej, tæller kilometertal, hastighed og endda beregner mængden af brugte kalorier. Organiser dine egne konkurrencer, øge kilometertal, bruge mere energi, sammenlign indikatorer. Analysér dine præstationer i et ord og forsøge at overgå dem.
forholdsregler
Der er et andet ikke mindre vigtigt spørgsmål: hvordan man løber om morgenen. For vægttab, og til andre formål er det vigtigt at udføre korrekt selv en så enkel øvelse som løbende. Før du begynder at køre om morgenen, for begyndere, er der en række anbefalinger, som selv profferne følger. En af de vigtigste er en opvarmning . Husk: For at undgå skader, forvandlinger, forstuvninger og kramper begynder du aldrig en let tur uden at opvarme muskler og led i benene. Find en lille hylde og træk kalvemusklerne, poprisede, hoppe på tæerne, lav et par spring med knæene til brystet, lav elementære skæbninger til tæerne. Dette er det mindste sæt øvelser, der gør det muligt for dig ikke at skader dig selv i forfølgelsen af helbredet.
Det endelige tryk bestemmer hvornår der skal køres. Om morgenen er det vigtigt at bestemme tiden for ikke at tvinge kroppen, lad den gradvist vågne op, bring den til en lille belastning.
Kør om morgenen, stem ind i den positive. Nogle gange kommer de vigtigste og lyse tanker præcist under sådanne lektioner.