Til dato kan få mennesker blive overrasket af klasser i fitness klubber eller kampagner for yoga. Ja, fornøjelse er ikke billigt. I modsætning til mange sportsafsnit vinder den kinesiske gymnastik wushu også popularitet.
Kinesisk Wellness Wushu praktiseres i dag blandt mænd og kvinder, der søger at genoprette deres helbred, udvikle styrke både åndeligt og fysisk. Traditionel wushu bør holdes i et godt ventileret rum og mindst en time, mens der skal være meget plads, så ingen forstyrrer udførelsen af naboernes øvelser.
Wushu Teknik
Wushu gymnastik helbreder faktisk fra mange sygdomme. Så du kan få gavn for mennesker med nedsat muskuloskelet, såvel som for personer med respiratoriske og kardiovaskulære problemer.
Dybest set er wushu-bevægelser i starten af træningen langsomme med et lille antal gentagelser. Derefter bliver Wushu-komplekserne mere komplekse, afhængigt af graden af træning af organismen. Det er meget vigtigt at gøre kinesisk gymnastik kun på tom mave. Hvis du beslutter dig for at lære det grundlæggende i Wushu i dybden, så start med at lære med mere dynamiske øvelser, der er koncentreret om udviklingen af fleksibilitet, forskellige racks og simple slag. Og vigtigst af alt, kan du ikke lige indlæse både mandlige og kvindelige krop. Svagt køn for denne type gymnastik skal have halvdelen af belastningen end repræsentanter for den stærke.
Wushu Gymnastik: Øvelser
- Stå lige op med dine fødder skulderbredde fra hinanden. På samme tid forlænger du venstre arm frem og højre arm tilbage. Langsomt, for ikke at beskadige ledbåndene, skal du begynde at bevæge dine hænder fremad. Prøv derefter at bevæge dig baglæns. Til at begynde med er 20 gentagelser nok.
- Hold dig i samme position, bøj din arm i albueforbindelsen og prøv at gentage bevægelsen, som ligner løb. I dette tilfælde skal gentagelsen være omkring halvtreds.
- Igen, stå oprejst, hæv det venstre ben, så knæet er bøjet og sokkerne "kiggede" på gulvet. Samtidig skal højre hånd løftes opad, hvor håndfladen skal se på loftet. Denne øvelse er statisk. I denne stilling er det nødvendigt at stå i et par minutter. Efter i spejlbilledet gentages statikerne med den anden hånd og fod.
- Stående lige, spred benene bredt, afstanden mellem fødderne skal være mindst en meter. Sid dig ned, indtil dine skinker er på niveau med dine knæ. Denne øvelse er også statisk. Ideelt set i denne stilling, skal du sidde i ca. 7-10 minutter.