Kompleks af øvelser til forebyggelse af flade fødder

Mange mennesker er tilbøjelige til at tro, at flade fødder er så let sygdom, hvilket kun medfører mindre ulemper ved valg af sko. Faktisk er konsekvenserne af denne deformation af foden langt fra uskadelig og er i stand til at skabe en masse sygdomme. Derudover er flade fødder meget lettere at forebygge, end at behandle. Hvis nogen i familien har en flad fod, er det vigtigt at træffe maksimale foranstaltninger, så sygdommen ikke udvikler sig hos børn.

Enkle forebyggende foranstaltninger

Enhver sygdom, især barndommen, er meget lettere at forebygge end at helbrede senere. Med flade fødder er tingene nøjagtigt ens. Der er enkle regler for børn og voksne, der giver dig mulighed for at holde dine ben sunde og aldrig skal udføre øvelser mod flatfoot. Så en liste over enkle foranstaltninger:

1. Vælg sko fra kriteriet om bekvemmelighed, ikke skønhed. Skadelig og en hæl over 6 cm, og helt flad såle som på sneakers. Selvom du har absorberet disse typer sko, tilføj dem specielle silikone puder, der kan købes på apoteker og ortopædiske butikker. Ideelt set kan ubehagelige sko kun bruges et par gange om måneden i flere timer.
2. Hvis du vælger sko i butikken, skal du ikke bare se på selve modelens anvendelighed, men også til dine egne fornemmelser: Størrelsen skal være strengt din, ikke mere og ikke mindre, skoen er behagelig. I dette tilfælde skal der ikke være følelser af glidende eller komprimering.
3. De bedste øvelser til forebyggelse af flatfoot er regelmæssig at gå barfodet på, af forskellige slags, naturlige jordbund, og derhjemme ved hjælp af specielle massagemåtter. Selvom du lægger det i badeværelset og vil stå på det, relativt lidt tid under vask og andre hygiejneprocedurer, vil det stadig være brug.
4. Efter en vanskelig dag, når du føler dig træt i dine ben, skal du sørge for at lave et bad med salt og gnide dine fødder grundigt og massere dem. Det er ikke dårligt at drage fordel af en god fodkrem eller smør.
5. I hjemmet går du enten barfodet eller i ortopædiske tøfler med en lille platform.

Sådanne enkle foranstaltninger hjælper dig med at beskytte dig mod flatfootbehandling , og ved at tilføje øvelser til forebyggelse bliver du fuldt beskyttet.

Kompleks af øvelser til forebyggelse af flade fødder

I modsætning til almindelig tro på, at flade fødder manifesteres allerede i barndommen, kan en sådan sygdom opnås i næsten enhver alder, især hvis du står. Vanen med at bære smukke, men ikke for komfortable sko påvirker også tilstanden af ​​benene er dødelig.

Sådan et kompleks af øvelser til forebyggelse og behandling af flade fødder skal anvendes dagligt eller hver anden dag. Det tager lidt tid:

1. Stående, fødder sammen, ryg lige, hænder på støtte. Stå på tiptoe, tæl til 5 og gå ned. Gentag 10 gange.
2. Sidder på en stol, løft dine fødder fra gulvet med små genstande, 10 gange med hver fod.
3. Siddende på en stol, spred dine ben bredt, bøj ​​og unbend dine tæer, så bringe din fod tættere på dig, og træk den væk fra dig selv. Gentag 10 gange.
4. Siddende på en stol, benene sammen, fødder sammen. Bøj knæene til siderne, rive hælen ud af gulvet, og luk sålerne. Gentag 10 gange.
5. En minutters gåtur rundt på værelset på tiptoe, et minut - på hæle, et minut - på indersiden af ​​foden og et minut - på ydersiden.

Selv sådanne nemme øvelser til korrektion og forebyggelse af flatfoot vil hjælpe dig med at holde dine fødder sunde. De udføres bedst i slutningen af ​​dagen - de slapper helt af.