Fitness med Cindy Crawford

I dag er Cindy Crawford 47 år gammel, og hun er måske endnu slankere end under optagelsen af ​​de første fitnessprogrammer, da hun var tyve odd. Børn, endeløse skyderier, sociale aktiviteter, shows, og trods alt har denne kvinde tid til at se sig selv, fordi dette er hendes job. Og vi søger undskyldninger for at overbevise os om det umulige at have en supermodel figur, være en jordisk kvinde ...

For mere end to årtier siden sendte kvinder videooplevelser af fitness med Cindy Crawford, og på en eller anden måde er dets programmer (alle de samme programmer) relevante og populære i dag.

øvelser

Vi vil lave et snit fra fitnessprogrammet til Cindy Crawford, som blev skabt for hende af sin personlige træner, på det tidspunkt den mest populære ekspert i Hollywood, Radu.

1. Vi gør et par dybe vejrtrækninger og udåndinger.
2. Vi knæder vores nakke - cirkulære bevægelser.
3. Sving dine hænder frem og tilbage.
4. Lav cirkulære rotationer af kroppen.
5. Bekkenets cirkulære bevægelser.
6. Runder fra den ene fod til den anden. Vi sidder lidt på benet - stræk det og gentag det på den anden.
7. Kryds benene, lav en skråning.
8. Vi gør 10 sit-ups.
9. Vi lunge frem med højre og venstre fod.
10. Gør squats i et bredt rack.
11. Vi udfører angreb fra øvelse 9.
12. Squats i et smalt rack.
13. Vi laver angreb fra øvelse 9.
14. Gør push-ups med knæ på gulvet.
15. Stret ryggen.
16. Gør push-ups med dine hænder indad.
17. Stret ryggen.
18. Gør push-ups med smalle fra hinanden.
19. Stret ryggen.
20. Vi lægger os ned på gulvet, gør 20 elevatorer i skroget.
21. Vi udfører hele stigninger og strækker vores hænder ud.
22. Højre ben er placeret på venstre knæ, med venstre albue når vi højre knæ. Vi ændrer vores ben og udfører øvelsen på højre hånd.
23. Vi sætter vores hænder under skinkerne, og vi kaster dynamisk halvbøjede ben til hovedet.
24. Hænder på gulvet, hæv bækkenet og udfør korte stiger i en række.
25. Vi presser knæ til brystet, vi slapper af pressen. Vi kører på ryggen med knæ presset til brystet.
26. Vi knæler, sidder på gulvet, vi når til sokkerne.

Cindy Crawford nægter ikke selv en pasta og hvidt brød, går med børn på en vandretur og går ikke forbi håndvægten. Efter fødslen af ​​børnene indså hun, at fitness ikke er en udmattende løb på en tredemølle, hvorefter man kan falde i søvn, men en kilde til energi, der vil give styrke til opdragelse af børn. Så der var Cindy Crawford fitnessprogram efter fødslen, hvor topmodellen blev af med konsekvenserne af graviditet sammen med fansen på den anden side af skærmen. Denne kvinde skinner med skønhed og sundhed og er levende bevis for, at hvis du prøver meget hårdt og prøver jævnligt, vil du lykkes!