Udadtil virker det for nybegynderens blotte øje, at både pilates og yoga er af samme bærfelt, fordi begge udføres med et langsomt afslappende tempo, opmærksomheden fokuserer ikke på kvantitet, men på kvaliteten af gentagelser, og bevægelserne er statiske.
Lad os finde ud af forskellen mellem disse, faktisk kardinalt forskellige typer fitness - pilates og yoga.
forskel
I fitness optager yoga og pilates en niche - de er involveret i kvinder, der ønsker at slappe af efter en dags arbejde, slappe af fra en hjemlig rutine og parallelt genoprette rækkefølgen til figuren.
Men yoga er en filosofi med tusindvis af års historie. Og det har til formål at strække musklerne.
Pilates er et barn fra det tyvende århundrede. Denne form for fitness er rettet mod at styrke musklerne og forbedre rygsøjlen.
For begyndere at engagere sig i både yoga og pilates, er hjælp fra en erfaren instruktør meget vigtig. I begge retninger lægges stor vægt på vejrtrækning og teknikken til at udføre specifikke asanas (i yoga) og udgør. Fra pilates og yogaklasserne bør man ikke forvente hurtige resultater - det er ikke en måde at tabe sig om sommeren, men en retning der vælges i mange år.
Dette gælder især yoga, hvor der lægges større vægt på det åndelige, ikke det fysiske. Vær forberedt på, at når du kommer til træningen, forventes du ikke kun en træner, men en åndelig mentor, og øvelserne selv vil til sidst tvinge dig til at skubbe dig til dramatiske ændringer i din livsstil, din tænkning, din sociale cirkel.
Selvfølgelig gør Pilates ikke til at være en ophøjet praksis. I det mindste er denne type fitness stadig for ung for de åndelige kugler.
Det er meget nemmere at forstå, hvordan Pilates adskiller sig fra yoga ved at forsøge at træne begge dele. Vi foreslår at du forsøger Pilates træning.
øvelser
IP - liggende på maven, pande på palmerne, fødder spredt bredt, vi bøjer benene i knæene, hæle sammen. Samtidig klemmer vi hæle sammen og løfter vores knæ over gulvet.
Vi sænker benene, sving bækkenet til højre, til venstre for at lette spændingerne fra taljen.
Benene er bredt spredt, vi løfter vores knæ, fødder over gulvet, strækker sig maksimalt og strækker vores ben, så skiftevis dem og trækker dem til skinkerne. Ved sokens bøjning trækker vi på os selv, når vi strækker sig - vi strækker tåen fremad. Vi gør først en bøjning, så to.
Vi slapper af bækkenet med lette rotationer til siderne.
Udfør nu hele serien først.
Under øvelserne skal du være opmærksom på åndenes rigtighed, strammens spænding og afslapning, til bekkenets position, da effekten kun opnås ved at observere alle de mindste nuancer.