Ofte kan kvinder, der følger skønheden i deres kroppe og regelmæssigt besøger gymnastiksalen, ikke bestemme, hvad der er forskellen mellem et protein og en geyner. Og hvorfor anbefales nogle sportsfolk at bruge trænerne, andre eneste proteincocktails , og den tredje og begge. I denne artikel vil vi forsøge at besvare dette spørgsmål.
Hvad er forskellen mellem en geyner og et protein?
Protein er et højt protein supplement, som ikke indeholder kulhydrater og fedtstoffer.
Gainer er en kalorieindhold, der hovedsageligt består af kulhydrat og proteinkomponenter.
Disse to stoffer har forskellige problemer. Proteiner leverer et protein til muskelmassen, som er grundlaget for muskelopbygningen. Og geynerens kalorieindhold bidrager til en stigning i energi i kroppen, og dette øger intensiteten og effektiviteten af træningen.
Selv om det ved første øjekast ser ud til at brugen af en geyner er meget mere gavnlig end et protein, fordi det også indeholder proteiner, men på et detaljeret udseende er det muligt at se forskellen mellem en geyner og et protein. Faktum er, at den overflødige overmætning af kroppen med kalorier, som er indeholdt i geynererne, kan tjene som dannelsen ikke så meget af musklerne som væksten af det subkutane fedtlag. For mennesker med magert fysik er geyneren den mest egnede mulighed, da det giver dig mulighed for at få den nødvendige kropsvægt, men for kvinder, der er udsat for opfedning, er der fare.
Gainer er ikke i stand til at skade kroppen, men hvis det bliver misbrugt, og uden at konsultere en specialist, vil den forventede effekt ikke forekomme.
Der findes en række forskellige typer af geyner, som varierer i indholdet af proteiner og kulhydrater.
Hvordan man bruger heiner og protein?
Ledende eksperter anbefaler at tage geyndere med højt indhold af kulhydrater - før store fysiske belastninger, og også på travle dage, hvor en del kan øges. I dette tilfælde skabes energibesparelsen i musklerne, hvilket er så nødvendigt for udvekslingsprocessen.
Efter træning anbefales det at drikke cocktails, hvis indhold indeholder en stor mængde valleprotein, hurtige kulhydrater og glutamin.
Ud fra alle ovenstående bliver det klart, at valg af en geyner eller protein er selvfølgelig bedst at kombinere disse to kosttilskud.
Gainers er mere velegnede til kvinder, der har en magert kropsstruktur. Det er brugen af dette produkt vil øge kropsvægten og musklerne. Og hvis du ikke har tid til at gribe en bid, kan du bare støtte din krop med et cocktail-geynerom.
Men kvinder med tendens til fuldhed, skal du være forsigtig med at bruge højt kulhydrattilskud og højst tage proteinet .
Hvis du er aktivt engageret i gymnastiksalen, vil en fuldfuld sund mad og en afbalanceret diæt ikke give kroppen alle de nødvendige mikroelementer. Her kommer protein og geyner til undsætning, hvilket vil bidrage til at fremskynde genopretningen af kroppen og supplere næringen med den nødvendige mængde kalorier.
Der er også muligheder for at kombinere protein og geyner på samme tid. Modtagelse skal udføres i et ligeligt forholdsmæssigt forhold. I dette tilfælde vil din krop få den rigtige mængde og energi og proteinmateriale. Det vigtigste i kombination med disse kosttilskud er at bestemme den nødvendige dosis korrekt. Det skal huskes, at geynery og proteiner tilhører tilsætningsstoffer til fødevarer, og deres overdrevne brug kan føre til mavesmerter og andre problemer i fordøjelseskanalen. Derfor er det bedst at søge råd fra en specialist, der vil konsultere dig kompetent.