Enhver kvinde, der føder, er stadig utilfreds med udseendet af hendes underliv - pressen efter fødslen er strakt, det fede lag øges, og maven ser ikke længere ud og er fladt. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man genopretter pressen efter fødslen, så populær.
Øvelser for maven efter fødslen: fjern myter
Af en eller anden grund er mange unge mødre sikre på, at fra hele spektret af fysisk aktivitet kun øvelser til pressen efter levering kan returnere dem til en ideel tilstand. Men denne udtalelse er fejlagtig.
Efter fødslen er problemet ikke kun, at musklerne strækkes, men også at kroppen under barnets svangerskab øger aktivt fedtreserver på siderne og underlivet. Det er let at gætte, at dette er en naturlig støddæmper, som tjener som ekstra beskyttelse til din baby under den intrauterine periode af dens udvikling. Derfor, selvom du hver dag svinger pressen efter fødslen, udadtil vil det ikke være for mærkbar - det vil skjule det fede lag.
Det betyder ikke, at øvelser på pressen er ubrugelige. De er nyttige til at spænde musklerne, men fedtet kan ikke fjernes ved hjælp af dem. Dette vil kræve en aerob belastning - lange gåture med en klapvogn (bare walking), løber eller løber på stedet, hoppetov, dans, aerob træning. Disse operationer vil med succes hjælpe dig med at forbrænde overskydende fedt, og øvelser på pressen giver mulighed for at give maven en smuk form.
Hvornår kan jeg pumpe pressen efter levering?
Dette problem for hver kvinde forbliver individuel, og du finder ikke det rigtige svar på kvindens fora. Det hele afhænger af hvor hurtigt livmoderen kontraherer og tager sin plads. To måneder efter fødslen, når du vil gennemgå en rutineundersøgelse, vil din gynækolog undersøge dig og gøre en dom: det er muligt eller umuligt.
Indtil den tid kan du ikke udføre øvelser på pressen: det truer, at livmoderen vil falde under det krævede niveau, hvilket kan føre til mange sundhedsmæssige problemer.
De første øvelser til vægttab efter fødslen
I de første to måneder, mens du endnu ikke ved, hvor hurtigt du kan begynde klasser for pressen, bør du ikke slappe af: denne gang kan bruges med fordel.
Først og fremmest, hvis vejrforholdene tillader det, prøv at gå med babyen oftere. Når vejrforholdene ikke tillader det - det er muligt at bære eller rulle det rundt i lejligheden i en klapvogn. Det vigtigste er at bruge så meget tid på bevægelse, da det perfekt hjælper med at forbrænde kalorier og styrker dine muskler på den sikreste måde.
Derudover kan du gøre øvelser på fitball efter fødslen, kun meget let og simpelt, som dem, der er tilladt under graviditeten. Du kan finde på internettet mange forskellige videokurser, der giver dig mulighed for at gøre uden skade på sundheden.
Sådan pumpes pressen op efter levering?
Siden det øjeblik du kan svinge en presse efter fødslen, mener du, at din krop har fuldt ud genoprettet. Nu kan du udføre mange øvelser og maksimere
For det første må du ikke glemme gamle og dokumenterede midler - for eksempel en bøjle . Hvis du har en regelmæssig hoop, skal den snoet omkring 40 minutter om dagen, hvis den vægtede (ca. 3 kg) vægt - 20-25 minutter om dagen er nok. På samme tid må du ikke glemme, at du ikke bør starte med en fuldverdig norm, men med halv eller endog et kvart, og gradvist øge tiden.
Derudover kan du udføre simple vendinger og alle slags øvelser du kender til pressen, som du kan lide. Hvis du kender dem lidt og gør det modvilligt - få et videokursus og gør det. Normalt motiverer tilstedeværelsen af en velbygget pige på skærmen meget godt til nye præstationer!