Under træning behøver ikke kun musklerne i pressen , hofterne, ryggen og andre synlige dele af kroppen, men også vagina. Sådanne øvelser har en række fordele, både for helbred og for seksuelle følelser.
Sådan pumpes vaginale muskler?
Regelmæssig træning har en positiv indvirkning på sundheden, da de forbedrer blodcirkulationen i kønsorganerne. Særligt nyttige øvelser til piger, der planlægger at blive mor. Uddannelse af vaginale muskler hjælper med at finde ud af, hvor de erogene zoner er placeret, hvilket vil give dig mulighed for at få endnu mere glæde af sex. Regelmæssig lektion hjælper i sidste ende modtage under sex flere orgasmer.
Forstå emnet for, hvordan man træner vaginale muskler, er det umuligt at ikke huske Kegel øvelser, som anses for at være de mest effektive. Det mest interessante er, at du kan gennemføre træning hvor som helst og til enhver tid, for eksempel på arbejde, i metroen, se fjernsyn osv.
Et eksempel på øvelser til vaginale muskler:
- Klem muskler, hold i 10 sekunder, og derefter slappe af dem på samme tid og gentag processen. Udfør øvelserne har brug for 5 minutter. dagligt.
- Hurtigt, uden forsinkelse, udføre muskelkontraktion og afslapning i 10 sekunder. Stram derefter musklerne og hold i 5 sekunder. Gør 10 gentagelser.
- Træn spænding og afslapning ved maksimal hastighed. Gør 20 gentagelser.
- Ret musklerne, således som at trække noget, mens du på det maksimale punkt skal holde i 5 sekunder. Efter flere træningsprogrammer anbefales det at øge tiden.
- Sørg for visse udstødninger. Gør 10 gange i 3 sekunder.
Det bedste resultat for opblæsning af muskler kan opnås ved at kombinere sammentrækning og excitation, det vil sige det er bedst at motionere under sex . Udfør øvelser til vaginale muskler i forskellige poser, skift tempo, hold fast osv.