Slidgigt er en irreversibel ændring i det bruskvæv. Samtidig forringes bevægelsens bevægelighed, smerter og knaster forekommer ved den mindste belastning. Cure arthrose er umuligt, men terapeutisk gymnastik og medicin til knogleartrose kan lindre smertefulde smerter, sikre normal arbejdskapacitet og forlænge levetiden for beskadigede væv.
Gymnastik til knogle leddets artrose er meget vigtigt at udføre om morgenen efter opvågnen. Dette giver dig mulighed for at bruge i komfort hele dagen på dine fødder. Derudover bør øvelser til knoglehovedet udføres hver dag så mange gange som muligt. Kombinationen af LPC vil være effektiv med svømning, gå i komfortable sko, massage.
Vi præsenterer en række øvelser, der er specielt designet til behandling af knogle leddets artrose :
- Vi opvarmer knæene: Vi gnider leddene med palmerne på forsiden. Først med uret og derefter mod uret. Derefter gnider vi de popliteale hulrum.
- Vi laver en vibrerende bevægelse med hele kroppen: Slid let af hæle fra gulvet og bøj knæene.
- IP - sidder på gulvet, ben strækkes fremad. Vi gør vibrationer, bøjer og unbend knæene.
- Vi folder vores fødder ind i sommerfuglen og gnider indersiden af knæene med håndflatets bagside. Gradvist bliver gnidene slår. Det er her, hvor blodcirkulationen oftest forstyrres, hvilket i sidste ende fører til artrose.
- Læg ned på gulvet, knæ bøje, kaviar parallelt med gulvet. Vi sænker benene og hæver dem. Ved sænkning skal sokkerne ramme rammene.
- Gør den forrige øvelse, der ligger på din mave. Vi bøjer vores ben i skødet og sænker os til skinkerne.
- Vi lægger os ned på siden, det øvre ben er bøjet og ubøjet, på bøjningen berører benet skinkerne. Vi gentager til den anden side.
- Ligger på ryggen, laver du en motionscykel.
- IP - liggende på bagsiden, bøj begge ben i knæ og unbend. Ved bøjningen berører benene skinkerne.
- Vi tager fat i vores knæ med palmerne, i poplitealhulen klemmer vi fingrene ind i låsen. Bent ben er tiltrukket af brystet, og uden at bryde låsen bøjer vi og bøjer vores ben.
Disse var de første ti øvelser fra komplekset af terapeutisk gymnastik til knogleledets artrose. I øvelser bør forskellige squats samt ustabile benpositioner undgås.
Det vigtigste i behandlingen af artrose er din dedikation. Hvis du bruger hvert eneste minut til øvelserne, vil sygdommen stoppe med at skride frem, og snart vil du glemme smerten.