Ofte er piger velbevidste om deres egne problemer med vægt eller mangler i figuren, men tager alvorligt arbejde på sig selv, de mangler ikke motivationen til træning. Hvis du motiverer dig selv, kan du sætte et mål, så lektionerne er meget lettere.
Formation af motivation: hvorfor kan det ikke fortsætte?
Motivationen til at deltage i træningen er bygget på ønsket om at udvikle kroppen, og ikke engang på begær, men på nødvendighed. Jo flere punkter du bliver fortalt om, hvad du virkelig skal gøre, desto stærkere er din motivation. Det kan være følgende faktorer:
- du kan ikke længere se din runde mave;
- alle dine veninder er slankere end dig;
- du begyndte at bære på en størrelse større end normalt;
- Clinging bukser sidder ikke smukt på dig, fordi din krop ikke adskiller elasticitet;
- du er kompleks om figuren og skammer sig over for at klæde sig ud på stranden.
Prøv at komme med dine egne muligheder, hvorfor du straks skal opgive den gamle livsstil og blive med i sporten. Sådanne hårde motivationsmetoder er ofte endnu bedre end forståelsen af de fordele, der lover at ledsage det opnåede mål.
Positive principper for motivation
At indse, at dette ikke kan fortsætte længere, kan du gå videre til en positiv motivation - nemlig at komme op på de fordele, du forventes at opnå efter det ultimative mål.
- Du kan med stolthed fortælle at du er glad for sport (for kvinder fungerer fitness motivation af denne art meget godt);
- Du vil være i stand til at bære tøj af enhver snit, og det vil sidde på dig perfekt;
- du vil være stærk og hård, hvilket betyder at du bliver mindre træt efter arbejdsdagen;
- Billeder i en bikini vil være dit yndlingsbillede, da en smart krop ser på dem bare udsøgt;
- i omklædningsrummet vil du bede om en mindre størrelse;
- din smarte figur vil blive genstand for misundelse af veninder og fjender;
- Leggings og hunger vil understrege dine slanke ben og gøre opmærksom!
Du kan helt sikkert komme med en masse plusser, der vil ledsage dit mål. Jo mere du lister dem, desto bedre!
Hvordan øger motivationen?
For at strengt implementere dit træningsprogram har du absolut brug for et mål. Præcis er målindstillingen en af de mest effektive metoder til motivation. Og hvad dit mål vil være - at bestemme for dig.
Det er overflødigt at sige, at for kvinder er ofte ønsket om at tabe sig den bedste motivation. Imidlertid er det ikke en motivation at realisere overskydende vægt. En stærk indre motivation fremstår, når en kvinde er chokeret af synet af sin egen krop i billeder eller med gyser indser, at ferien er foran, og den smukke cocktailkjole, specielt købt til fest, er ikke fastgjort! Og husk, "Jeg vil tabe sig" er ikke en motivation for træning. Motivation er "Jeg skal miste 5 kg i 1 måned". Målet skal være specifikt!
Ofte fra misbrug af sødt hos kvinder, forringes huden, rødme og bumser forekommer. Ønsket om at returnere huden til et normalt udseende er også en fremragende motivation for at tabe sig - fordi sport fremskynder metaboliske processer og gør det muligt for huden at komme sig hurtigere.
En anden god effekt på motivationens stigning er ønsket om at give kroppen en mere forførende form. Engang en tynd pige er trods alt usandsynligt at se smuk ud, hvis hun har en overdrevent blød toneløs krop.
Ofte er en stærk sportslig motivation den elskede eller bedste ven, der er alvorligt involveret i kroppens udvikling. Når en elskede forsvinder med ekstase i gymnastiksalen, er der normalt et ønske om at blive med.