I dag har et meget stort antal mennesker problemer med led og ryg, og årsagen til det er fremskridt. I stedet for at gå, bruger vi transport, i stedet for fysisk arbejde sidder vi ved computeren, i stedet for personlige møder, vi taler i telefon. På baggrund af denne stillesiddende livsstil er der behov for særlige sæt øvelser til leddene. En af dem er spiral gymnastik su-jok, udviklet af professor Park Jae Woo fra Kina.
Spiral gymnastik til nakke, rygsøjlen, leddene
Fordelen ved denne slags gymnastik til leddene er, at du kun udfører bløde, glatte bevægelser, der er gode til opvarmning. Som følge af træning får du ikke stress på væv og ledbåndsniveau, tværtimod - de slapper af, spændingen omfordeles, nerveimpulserne frigives. I løbet af klasserne bliver du ikke kun fri for smerten, men retter også den samlede helbred af led, ledbånd og væv, hvilket igen fører til forbedring af centralnervesystemet.
Det er også vigtigt, at spiraløvelser er så økologiske og enkle, at deres gennemførelse er tilgængelig for alle - fra småbørn til ældre.
Standard spiral twist gymnastik
Et sæt spiraløvelser udføres i stående stilling. Hvert stadium har sit navn: Hetero svarer til det kinesiske begreb Yang (maskulinitet), begrebet Homo-Yin (kvindelig begyndelse), Neuto - den originale Force, Neutro-TAO eller harmonisk enhed.
Overvej en del af dette system for mere specifikt at forestille sig, hvad der står på spil. Fuldt komplekst kan ses i videoen.
Første del, Neuto
Hænder og krop gør vridningsbevægelser: til venstre (dette kaldes venstre drejning) først og derefter til højre side (dette kaldes det rigtige twist).
Fire Neutrale Bevægelser
Stående ansigt mod øst, hænder ned. Børster og kroppen gør et venstre twist, så - højre og så 4 gange på fire konti. Fire Hetero-bevægelser
Hænder, krop, hoved udfører venstre øverste venstre twist, derefter højre bund retning - højre twist. Bevægelser foretages til kontoen "5, 6, 7, 8".
Fire Homo Motions
Hænder, krop, hoved gør venstre-nederste retning et venstre twist, så i højre øverste retning - det rigtige twist. Bevægelser foretages til kontoen "2, 2, 3, 4".
Fire Neutro Bevægelser
I den øverste position beskriver armene spor af uendets tegn (vandret otte), der bevæger sig parallelt med hinanden. Hænderne bevæger sig først til venstre og derefter i den rigtige retning. I dette tilfælde ændrer hænderne retningen af snoet fra venstre til højre. Bevægelser foretages til kontoen "fem, seks, syv, otte".
Del to, Heteroseksuelle
Hver del af gymnastiksalen har sine egne egenskaber og adskiller sig fra den foregående. Derfor er det værd at studere indtil fuldstændig læring, se på teksten eller lytte til en videoinstruktør.
Fire Neutrale Bevægelser
Hænder på skulderplan, vandret. Først gør hænderne og så hele kroppen et venstre twist, så højre drejning, hvorefter venstre drej og højre drej til score "1, 2, 3, 4".
Fire Hetero-bevægelser
Hænder, krop, hoved udfører et venstre øverste venstre twist, og i højre øvre retning drejer det højre twist, som om der laves et kryds - gennem den nederste nedre position. Flyt bevægelsen til kontoen "5, 6, 7, 8".
Fire Homo Motions
Hænder, ben, krop gør venstre-nederste retning en venstre drejning og i højre-nederste retning - det rigtige twist til kontoen "2, 2, 3, 4".
Fire Neutro Bevægelser
Hænder bevæger sig i form af et uendeligt tegn, der følger parallelt med hinanden fra venstre mod højre til scoren "5, 6, 7, 8".
Den beskrevne halvdel af komplekset giver dig mulighed for tydeligt at forestille sig essensen af gymnastik, som hurtigt vender sundhed til leddene. Af klarhed kan du se en video lektion.