Hvad førte vores moderne livsstil til? Børn, der allerede er i skolealderen, lider af skoliose, unge klager over osteochondrosis, og ved enhver overbelastning på bagsiden er der en brok. Vi er vant til disse vilkår, og de trådte tydeligt ind i vores daglige ordforråd. Årsagen til deres "popularitet" er mangel på motion (timer brugt på en computer derhjemme, et langt sæde ved et skrivebord, manglende motion), og selvfølgelig ernæring (mangel på en lang række næringsstoffer og især calcium).
Hvis alarmen lød i dit hus, skynd dig at løse problemet ved kilden. Deltag i at lave daglig gymnastik til ryggen. I denne artikel vil vi analysere de vigtigste retninger af gymnastik for de mest almindelige sygdomme i rygsøjlen: skoliose, osteochondrose og brok.
brok
Gymnastik til ryggen med hernia består af flere retninger:
- spinal traktion;
- styrke musklerne i ryggen og skabe et "korset";
- strækning af beskadigede spasmodiske muskler.
Forlængelse af rygsøjlen udføres som en øvelse af afgørende betydning. Ved hjælp af disse øvelser øges afstanden mellem hvirvlerne, og de knuste nerver fjernes, hvilket betyder, at smerter passerer. Den terapeutiske gymnastik til ryggen holdes på et skråt bord, eller på gulvet: på ryggen, siden eller maven.
osteochondrose
Hovedaspektet ved gymnastik til ryggen med osteochondrose er styrkelsen af dorsale muskler. Hvis musklerne svækkes, ligger hele vægten af kroppen på rygsøjlen. Derudover fjernes der salter af salte, når vi laver gymnastik til ryggen, da vores krop vil bruge dem til at kompensere for energitab efter træning. Saltpiger gnides også i løbet af lektionerne, og som følge heraf bliver smerten mindre og mindre smertefuld.
skoliose
Bagsiden for scoliose omfatter ikke kun korrektionsøvelser, men også massage samt visse sportsgrene. Den mest effektive, selvfølgelig, kan gymnastik kun være i de tidlige stadier, hvor deformationer stadig er berettigede til korrektion, men dette forhindrer ikke brugen af træningsterapi på alle stadier af sygdommen sammen med lægemiddelbehandling. Takket være fysiske øvelser styrkes rygmusklerne, en "korset" rundt om rygsøjlen skabes, og sandsynligheden for enhver overtrædelse af eventuelle indre organer vil falde.
Øvelser med bolden
En separat genstand i alle medicinsk og profylaktisk gymnastik til ryggen er øvelser på fitbole. En sådan simpel opgørelse kan ikke kun beskytte mod udviklingen af rygsygdomme, men også hjælpe under postoperativ rehabilitering,
Den bedste behandling er forebyggelse
Hvor vidunderligt det ville være at leve uden dovenskab! Bare tænk, den daglige 15-minutters opladning kunne spare os ikke kun for osteochondrosis, skoliose, brok, men også fra en række andre sygdomme, der ikke er relateret til ryggen. Morgenøvelse til ryggen hjælper ikke kun med at vågne op, men skal også, som det skal, bryde ryggen og regulere blodcirkulationen, inden du sidder ved dit skrivebord. Vælg ikke komplekse komplekser. Gør et par øvelser om at strække musklerne (vippe), lav cirkulære bevægelser i bækkenet til lændehvirvelområdet, bøj og hump som en kat.
Sammenligne to koncepter: sundhed og terapeutisk gymnastik. Føler du forskellen? Vær god, indtil tiden er kommet for at blive behandlet!