Mange har hørt om fordelene ved datoer, men ikke mange ved præcis, hvad det er. Dette produkt, som er en favorit delikatesse til den muslimske verden, er rigtig rigelig med nyttige stoffer og er værd at være med i kosten.
Calorisk indhold, sammensætning og nyttige egenskaber af datoer
For 100 gram datoer er der 274 kalorier, eller for nemheds skyld at tælle - for hver gennemsnitlig dato - til 23 kalorier. Dette er et ret stort antal, men hvis sammenlignet med andre desserter, der ofte vises på vores bord - kager, kager, chokolade , kager - dette er et gennemsnit.
Datoen indeholder mange naturlige sukkerarter, takket være de får deres rige honningsmag. Det er en hurtig energikilde, og hvis du har brug for fastfood, er det bedre at spise et par datoer end slik.
Datering omfatter mange salte og mineraler: jern, kobber, zink, magnesium, fosfor, mangan, natrium, kobolt, svovl, bor, kalium og andre. Desuden indeholder sammensætningen 23 typer af aminosyrer, herunder sjældne, som vi ikke får fra de sædvanlige produkter.
Vitaminsammensætningen af datoer er også imponerende: det er A, C, B1, B2, B6 og vigtigst af alt - pantothensyre, hvilket signifikant forbedrer fordøjelsen af kulhydrater. Dette afbalancerede produkt er skabt af naturen selv for at forbedre menneskers sundhed! Ved at vide, hvilke vitaminer der er indeholdt i datoerne, kan du sikkert medtage i din diæt denne nyttige og behagelige smag af produktet.
Derudover indeholder datoer ikke kolesterol og andre skadelige stoffer. Udskiftning af dem med deres sædvanlige slik vil det være lettere for dig at holde fast i en kost for vægttab og nå dine mål. Selvfølgelig er det i alt, hvad du behøver at kende foranstaltningen, og alt for afhængigt af brugen af sådanne slik også ikke det værd, men lad dig selv en gang om dagen 2-4 dato i stedet for den sædvanlige dessert være helt mulig. Det er værd at bemærke, at fordelene ved tørrede datoer er lige så gode som det friske produkt.
Hvad er brugen af datoer?
Anvendelsen af datoer for kroppen er utrolig stor - det fremgår allerede af produktets sammensætning. Hvis vi snakker mere om dette, er listen over medicinske egenskaber meget imponerende:
- I modsætning til andre slik kan tider og tandkød dannes.
- takket være vitaminer og mineraler styrker døgnets immunforsvar og beskytter mod forkølelser og infektioner;
- Østforskere er sikre på: En person kan leve på datoerne og vandet kun i et par måneder - dette er et nærende og nyttigt produkt;
- datoer behandles ikke med svovlsyre i modsætning til andre tørrede frugter og irriterer derfor ikke mave-tarmkanalen;
- en rig sammensætning af datoer styrker håret og negle, fører til normal hudtilstand;
- regelmæssig brug af datoer beskytter leveren mod sygdom;
- folk der bryr sig om deres syn, men kan ikke spise blåbær, kan erstattes af datoer;
- datoer normaliserer vægten, fordi kroppen udvises fra kroppen af overskydende væske (men ikke fede aflejringer!);
- en stor mængde kalium i sammensætningen gør datoerne utroligt nyttige til hjertets og blodkarets helbred;
- det antages, at datoer er et naturligt antidepressivt middel;
- På datoerne blev oxytocin opdaget, et stof, der kan lette arbejdet.
Datoer passer ikke godt sammen med andre fødevarer, og det er bedst at spise dem i et separat måltid med te, mælk eller bare vand.
Harm og kontraindikation af datoer
Datoer kan ligesom enhver anden vare ikke misbruges - dette fører til risikoen for udvikling af diabetes. Pas på at spise ikke mere end 10-12 stykker om dagen (med forbehold for udelukkelse af andre slik).
Folk, der har type 2-diabetes eller fructoseintolerance, er det bedre at opgive dette produkt helt.