Er det muligt at spise datoer, når du taber?

Diæt designet til vægttab er rettet mod at reducere forbruget af kalorier forbrugt af mennesker. Men med en sådan ernæring vil kroppen lide af mangel på næringsstoffer, vitaminer. På en eller anden måde udgør reserverne af de nødvendige komponenter, anbefaler ernæringseksperter at spise tørrede frugter , især datoer. Men lad os finde ud af om det er muligt at spise datoer med at tabe sig, fordi de er ret kaloriske. Det viser sig, at de skal inkluderes i deres kost med en diæt, men i moderation. Datoer indeholder fiber, som bidrager til hurtigmætning af kroppen, samt fjernelse af toksiner og alle skadelige forbindelser.

Datoer med et vægttab kost

Tørrede datoer - et nærende produkt, der kan berige den menneskelige krop med fiber, vegetabilsk protein og alle slags næringsstoffer. Sidstnævnte omfatter folinsyre, riboflavin og thiamin, B-vitaminer, niacin og jern. Derudover indeholder de i store mængder følgende sporstoffer: fosfor, kalium, kobber, magnesium, calcium. Dette produkt er rig i forskellige grader af alle de elementer, der er nødvendige for kroppens fulde funktion. Derfor bør tørrede datoer anvendes, når du taber. De bør medtages i din kost for at reducere underskuddet af vitaminer, mineraler, hvis mangel vil påvirke hårets, negle, tænder og hud negativt.

Fordel og skade datoer for at tabe sig

Datoer forbedre fordøjelsessystemet, bekæmpe sult, reducere niveauet af dårligt kolesterol . På grund af disse egenskaber anbefales datoer til vægttab. Deres fordele for kroppen er enorme:

• disse tørrede frugter styrker immuniteten
• opretholde et højt blod hæmoglobinniveau på grund af forhøjet jernindhold
• forbedre kardiovaskulær aktivitet.

Men med overdreven brug kan de forårsage vægttab. Energiværdien af ​​datoer er enorm, i 100 gram indeholder de mindst 300 kcal.

Lad os prøve at forstå mere detaljeret, om datoer er nyttige til at vokse tynde. Det vides at vægten kun vil falde, når mængden af ​​kalorier, der modtages af kroppen, er mindre end den forbrugte mængde. Samtidig tror mange ernæringseksperter, at det ikke betyder noget, hvilken mad der vil blive spist. Dette gælder for alle produkter, herunder datoer. I sig selv hjælper de næsten ikke med at tabe sig. Og med for stort forbrug kan de tværtimod bidrage til aflejring af fedt. Fordel ved dem vil være, hvis du bruger ikke mere end 10-15 stykker af datoer om dagen.

Glem ikke kontraindikationer. De anbefales ikke at medtage i din diæt til personer, der lider af diabetes og dem, der har en individuel intolerance over for dette produkt.