Hvor er melaninet indeholdt?

Melanin er et pigment fyldt med menneskekroppen. Det findes i iris af øjne, hår og hud. Melanin beskytter kroppen mod ultraviolette stråler, vira og radioaktiv stråling. Også hjælper med at købe en fantastisk solbrændthed.

Hvis der er en tendens til permanent forbrændinger, en dårlig solskoldning og huden er ekstremt følsom, indikerer dette, at kroppen har et lavt niveau af melanin. Det falder med alderen, hvilket forårsager graying og udseendet af hvide pletter på huden. For at forstå, hvordan man hæver niveauet af melanin, er det vigtigt først og fremmest at vide, hvor det er.

Hvilke fødevarer indeholder melanin?

Til at begynde med er det værd at være opmærksom på din kost . Først og fremmest er det nødvendigt at udelukke alkoholholdige drikkevarer, stegte og røgede retter. Du kan heller ikke spise fødevarer, der indeholder forskellige tilsætningsstoffer, såsom farvestoffer, dufte, smagsforstærkere og andre.

Reflekterende over de produkter, hvor der er melanin, er det værd at bemærke, at dets dannelse i kroppen opstår, når to aminosyrer interagerer: tryptophan og tyrosin. Herved får vi det, at der ikke findes produkter, der indeholder melanin. Men for at aktivere produktionen af ​​dette pigment bør du spise de fødevarer, der har i deres sammensætning, disse aminosyrer.

Det er meget vigtigt, at menuen afbalanceres, fordi kroppen har brug for forskellige vitaminer og mineraler. Nødvendigt i den daglige kost bør være til stede farverige frugter og grøntsager, mejeriprodukter og marine produkter.

Tyrosin findes i produkter af animalsk oprindelse: kød, fisk, svinekød og oksekød. Denne aminosyre findes også i vegetabilske fødevarer som mandler, bønner, druer og avocadoer. Tryptophan er mindre almindeligt. Dens kilder er nødder, datoer og brun ris.

Derudover er kombinationen af ​​begge syrer i bananer og jordnødder.

Uden deltagelse af vitaminer A, B10, C, E, caroten, er produktionen af ​​melanin umulig. Der er disse vitaminer i korn, korn, urter og bælgfrugter. Kilder af caroten er hovedsagelig appelsinfrugter og grøntsager , fx ferskner, abrikoser, græskar, melon, appelsin, gulerødder.

Glem også daglige vandreture i frisk luft, især i solrigt vejr. Da solens stråler positivt påvirker produktionen af ​​melanin, vil det være meget nyttigt at solbade i de tidlige timer på dagen.