Ukontrolleret sult er hovedårsagen til fedme og andre sundhedsmæssige problemer. For at undertrykke følelsen af sult , skal du vide, hvordan man rådgiver diætister og læger om dette problem.
Årsager til ukontrolleret sult
Den naturlige årsag til udseendet af sult er mangel på næringsstoffer og behovet for at genopfylde dem. Ukontrolleret sult forekommer ofte på grund af for store pauser mellem måltider, maveforløb på grund af vanen, der er store portioner, mangel på glukose forårsaget af lavt kulhydratdiet, tilstedeværelsen af parasitter i kroppen, humørsvingninger, kulde og andre årsager. I hvert tilfælde er det nødvendigt at bekæmpe følelsen af sult med disse faktorer i tankerne.
Undertrykkelse af sult
For at undertrykke følelsen af sult, skal du tilpasse kosten. Tre hovedmåltider - morgenmad, frokost og aftensmad - skal være fulde og mættede med alle de nødvendige stoffer. I pauser kan du få en snack i små portioner af grøntsager, frugter eller fermenterede mejeriprodukter.
Det er ønskeligt at spise i timen, så kroppen er vant til at modtage næringsstoffer til tiden. Eliminer fra diætprodukterne med et højt glykæmisk indeks (mere end 50), som bidrager til frigivelse af insulin, på grund af hvilken sult opstår meget hurtigere.
Når du først føler dig sulten, skal du drikke et glas vand. Mennesker med usunde spisevaner forvirrer ofte sult med tørst og på grund af dette spiser for meget. Vand dræber sult og renser kroppen af toksiner. I drikken kan du tilføje citronsaft eller en teskefuld honning.
Nogle mennesker bliver sultne om natten. For at undertrykke den utrolige følelse af sult kan du prøve æteriske olier. De aromaer af rosmarin, fennikel, citrongræs, timian og salvie hjælper med at bekæmpe nat appetit .
At reducere appetitten hjælper kanel, som kan tilsættes til te eller vand med en citron. Kanel reducerer godt niveauet af kolesterol og sukker, fremskynder metabolismen og skaber en termogen effekt, som fremmer vægttab.