Det er ingen hemmelighed, at i henhold til reglerne for spisning bør frokost være tilfredsstillende, nyttigt og ønskeligt - indeholder en varm skål, som er nyttig til maven. I denne artikel vil vi se på, hvad en nyttig middag han er.
Hvad er nyttigt til frokost?
Siden antikken har dietisterne insisteret: det er skadeligt at spise kun fast mad, det er vigtigt at medtage i din kost og supper, der har en god effekt på mavens aktivitet. Lad os overveje, hvilke typer supper der kan indgå i menuen for dem, der stræber efter ikke kun at spise rigtigt, men også at tabe sig:
- suppe;
- suppe;
- øre uden kartofler;
- broccoli fløde suppe;
- grøntsagssuppe;
- ost fløde suppe;
- vegetabilsk creme suppe;
- kylling bouillon med æg;
- hash;
- nudelsuppe.
Til en servering suppe er det tilladt at tilføje en tynd skive korn eller sort brød. Portionen skal være af mellemstørrelse - ikke for stor, men ikke lille. Måske er dette den mest nyttige middag til at tabe sig. Dietten på dens grundlag kan være som følger:
- Morgenmad: omelet fra et par æg, te.
- Frokost: enhver suppe.
- Snack: enhver frugt.
- Middag: fedtfattigt kød med garnering af friske grøntsager.
Spise det vil være praktisk for dem, der elsker en forholdsvis tæt middag.
Lækre og sunde frokost
Hvis du forsøger at reducere antallet af kalorier til aftenmåltid, så kan det daglige indtag godt være tilfredsstillende.
For eksempel:
- boghvede, stuvet med oksekød og grøntsager;
- Pilaf er klassisk, det er bedre med brun ris;
- grøntsagsgryde med kylling;
- fisk bagt med vegetabilsk blanding;
- tungen med garnering af bagt grøntsager;
- blæksprutte med stuvet kål;
- pollock, bagt med løg og kartofler;
- Seafood med garnering af pasta (fra hårde hvede sorter).
I dette tilfælde kan menuen for hele dagen være som følger:
- Morgenmad - enhver grød med frugt, te.
- Frokost - en af de tilbudte muligheder.
- Eftermiddagsmad: et glas yoghurt.
- Middag: Salat fra grønne grøntsager med tomater og agurker.
Spiser så, vil du hurtigt tabe sig . Som sommerdrøm passer denne mulighed perfekt.