Slankning med Anita Lutsenko

Anita Lutsenko blev et symbol på vægttab for titusindvis af seere: det var med hendes hjælp, at folk endelig tabte vægt, som ikke troede, at tilbagegangen til normalvægt er reel og vil blive realiseret. I denne artikel vil vi overveje de vigtigste råd fra Anita Lutsenko til vægttab, og også overveje en højintensitet kompleks af aktiviteter på fedtforbrænding.

Tips

  1. Brænd fedt er muligt - 80% af succesen afhænger af din ernæring, og 20% ​​er bestemt en bevægelse.
  2. For at starte processen med at tabe sig, skal du slippe af med en række produkter:

øvelser

For at pumpe tager hele kroppen for meget tid, som vi som altid altid ikke har nok. Anita Lutsenko tilbyder os gymnastik til vægttab , hvilket vil fremme accelerationen af ​​stofskiftet gennem hele kroppen i flere timer efter sessionen.

  1. Vi opvarmer - vi krydser armene foran og bagved, vi udfører gynger frem og tilbage. Vi løfter benet, en efter en, bøjede på knæene, presses til skinkerne og strækker musklerne.
  2. Vi gør overgangen fra det ene ben til det andet: vi bøjer et ben, den anden er lige og ser ud til siden, vi gemmer positionen i et par sekunder for at føle spændingen.
  3. Stramt ned mellem benene. Ret i hoppet og tag hånden under knæene. Stretched - straightened.
  4. Vi tager hånd i håndvægte (i stedet for en håndvægt kan du tage en flaske sand), squat og lave en presse af hænder op - 10 gange.
  5. Vi lægger vægt på at ligge ned, håndvægte i hænderne, vi laver trækkraft på den ene side.
  6. Vi står op Benene sammen slipper vi kroppen og hænderne ned, hæver det ene ben med 90 °.
  7. Vi ligger ned på gulvet: højre ben er bøjet, venstre er lige, i højre hånd er en håndvægt - hånden peger opad. Når vi løfter kroppen, strækker vi vores hånd opad - 10 gange på den ene side.
  8. Vi laver 10 spring i længden.
  9. Vi hopper på reb.
  10. Udfør øvelse 7 på venstre hånd.