Hvis du er en ægte kvinde, skal du bare passe ikke kun på din yderlige tiltrækningskraft, men også på dit helbred. Du ved sikkert, at behovet for vitaminer til kvinders sundhed varierer med stadierne i dit liv. Glem ikke dette koncept, som kvindens vitaminer , der danner deres kost.
De bedste kvindelige vitaminer
Lad os se på det grundlæggende værktøj til smukke damer og finde ud af, hvilke produkter der er kilderne til deres helbred. Kvindernes sports vitaminer betragtes som regel alle vitalt vigtige vitaminer, herunder deres liste. Her giver vi også anbefalinger om hvilke vitaminer der skal tages til kvinder i forskellige aldre. Her er deres liste:
- Vitamin A er et ægte vitamin af kvindelig skønhed og energi, det bekæmper ikke kun frie radikaler, men holder også hårets tæthed og glans, hjælper med at fungere godt for immunitet, øger synsstyrken og giver elastisk hud tilbage. Fødevarekilder til A-vitamin er meloner, gulerødder, abrikoser, broccoli, kål og almindelig, ferskner, græskar. Du har brug for dette vitamin i enhver alder.
- Acid ascorb hjælper til dannelse af blodlegemer, øger opmærksomhed og koncentration. Når kroppen begynder at blive gammel, har han specielt brug for C-vitamin, fordi han giver energi. Du kan få det ved at spise citrus, kiwi, jordbær, tomater.
- E-vitamin sænker aldringsprocessen, anbefales til kvinder efter fyrre. Vi tager det fra vegetabilsk olie, fiskeolie, nødder.
- Vitaminer B6, B12 og folsyre er nødvendige af alle, især fremtidige mødre. Hvis du nu er i en glad fødselsalder, skal du helt sikkert spise flere fødevarer med folsyre og vitaminer B. B12 betragtes som et vitamin af den kvindelige libido, det hjælper med at forblive seksuel. Du kan få vitaminer fra gruppe B fra spinat, grønne, avocadoer, bananer, bønner og ærter.
- Hvis du nærmer dig den klimakteriske alder, bør du øge indtaget af D-vitamin , det er han, der vil holde stærke knogler og tænder.
Som du kan se, er der ikke så mange vitaminer, der er meget vigtige for kvinder i alle aldre, men alt det retfærdige køn er simpelthen forpligtet til at overvåge doserne af disse stoffer i deres kroppe for altid at forblive sunde og attraktive.