Alle kvinder forsøger at se godt ud og forblive attraktive uanset alder. Dette er et naturligt ønske hos en kvinde, og der kan ikke gøres noget med det, og det er ikke det værd. Tross alt mænd som sunde, smukke og attraktive kvinder. Men nogle øjeblikke i en kvindes liv kan påvirke hendes udseende negativt. Det kan være graviditet eller naturlige biologiske cyklusser, også udseendet kan blive påvirket af træthed på arbejdspladsen, stress, søvnmangel osv. Usundt udseende kan reducere en kvindes selvværd og påvirke forholdet til mennesker, fordi en kvinde bare kan føle sig usikker.
En af de førstehjælpsforanstaltninger i dage vanskelig for kvinder er vitaminer. Vitaminer er kemiske stoffer, der direkte indgår i alle processer i menneskekroppen. Den menneskelige krop selv producerer ikke vitaminer, undtagen vitamin D, så vitaminer skal hele tiden komme ind i kroppen fra mad.
Hvad er de bedste vitaminer til kvinder?
De bedste vitaminer til kvinder er dem, der findes i mad. Friske grøntsager og frugter er en glimrende kilde til alle vitaminer, der er nødvendige for en kvinde. Du kan også købe vitaminkomplekser til kvinder, der sælges i apoteker, men de er værre absorberede.
For at bestemme hvilke er de bedste vitaminer til kvinder, vil vi overveje, hvilke problemer vitaminer skal løse, og hvor disse vitaminer skal søges.
Vitamin A - forhindrer hudens aldring, gør det mere elastisk og blødt. Det største indhold af vitamin A i mælk, lever, æg (æggeblomme) og hård ost samt gulerødder, rød peber, abrikoser og havtorn.
D-vitamin er et nødvendigt vitamin til kvinder efter 30. Hjælper med at styrke knogler og forhindrer osteoporose, der rammer kvinder i denne alder. Reducerer ømhed under menstruation. Indeholdt dette vitamin i korn, rød fisk, sardiner, æggeblomme og mejeriprodukter.
E-vitamin er nødvendigt til fremstilling af kollagen og elastinfibre i huden. Fremmer opbevaring af fugt i huden, hvilket gør det muligt at forblive smukt og ungt. Vitamin E til kvinder efter 40 år giver huden mulighed for at se yngre ud, fjerner benkramper.
K-vitamin er nødvendigt for god blodkoagulation, hvilket er vigtigt i fødslen. Også dette vitamin hjælper med at fjerne puffiness, og det bruges til behandling af hudpigmentering. Kilder af vitamin K: grønne, kål, dogrose (frugt), havre, grøn te, korn og frugter.
Vitamin B6 - blødgør manifestationer af PMS, forhindrer forekomsten af utilpashed under graviditeten, er i stand til at stimulere væksten af embryoen hos en fremtidig mor. Indeholdt i kylling, torskelever, fisk, østers, kartofler, bananer, korn, nødder og frø.
Og hvad med fremtidige moms?
Vitaminer og mineraler til kvinder, der planlægger graviditet, spiller en meget vigtig rolle i ernæring, den rigtige diæt bør indeholde den optimale mængde mineralsalte for at undgå ødem i ekstremiteterne, bughulen og ansigtet på grund af vandretention i den forventede moders krop.
Det daglige behov for vitaminer i kosten er dækket af forbrug af grøntsager og frugter, men i den kolde årstid øger underskuddet af naturlige vitaminer, så kan du bruge vitaminkomplekser til kvinder og multivitaminpræparater.
Alt har sin tid
På forskellige stadier af livet har kroppen brug for forskellige vitaminer:
- vitaminer til kvinder under 30 år kan bidrage til at bevare den naturlige skønhed og forblive ung i livet, det vigtigste er at bruge dem korrekt.
- vitaminer til kvinder efter 45 år bør tages så ofte som muligt, det anbefales at berige din kost med friske frugter og grøntsager. Af 100% af mad - 45% skal være friske frugter og grøntsager.
- vitaminer til ældre kvinder efter 50 år skal indtages dagligt og i større mængder, fx i kosten, skal antallet af fødevarer indeholdende de nødvendige vitaminer være tæt på 100%. Forbered en sund kost fra ovenstående produkter, brug mindre fedtholdigt kød, forlad dårlige vaner, og du vil altid være sund og attraktiv. En sund og afbalanceret kost vil hjælpe med at tabe sig, normalisere stofskiftet, altid være tonet og se godt ud!