Den moderne mand bruger meget lidt komplekse kulhydrater, som mætter kroppen med cellulose og giver energi i flere timer. På grund af dette lider maven og tarmene. Fra dette synspunkt er den mest nyttige tilsætning til kosten grød, fordi den kan kompensere for manglen på fiber og normalisere funktionerne i mave-tarmkanalen.
Den mest nyttige grød til vægttab
De mest nyttige er de poretter, der består af hele korn, ikke for eksempel flager eller knuste partikler (såsom mango). På grund af det høje fiberindhold giver deres anvendelse mulighed for at opnå følgende positive virkninger:
- grød fordøjes i flere timer, efterhånden at uddele kroppens dele af energi, hvorfor følelsen af mæthed fortsætter i lang tid;
- de oplader med energi, takket være, at en person nemt klare alle ting;
- opretholde et stabilt niveau af sukker i blodet (i modsætning til slik og hvidt brød, på grund af hvilket niveauet stiger skarpt og kraftigt, og giver igen en følelse af sult)
- har et forholdsvis lavt kalorieindhold - i tørkroppen ca. 350 kcal, men i grøden - ikke mere end 120 pr. 100 g færdigt produkt;
- enhver korn er en god kilde til vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen;
- i nogle korn (for eksempel i boghvede) en masse vegetabilsk protein, så de er gode til lige sportsdiet.
Sammenfattende kan de mest nyttige poretter kaldes boghvede, perlebyg, brun ris, hirse, havre. Groats til hurtig madlavning er som regel uden brugbare fibre og et stort antal nyttige elementer, så det er bedre at vælge traditionelle naturlige korn.
Mange mennesker er interesserede i hvilken slags havregryn er den mest nyttige? Svaret er entydigt - en, der består af hele korn, snarere end flager (som Hercules). I slankende korn anbefales det ikke at tilsætte sukker, honning, mælk og smør, men for at forbedre smagen kan du bruge frugt og et minimum af salt.
Den mest nyttige grød til maven
Hvis du beslutter dig for at tabe sig, men du har maveproblemer - gastritis, mavesår og lignende, vil den bedste mulighed for dig være morgenmad i form af stærkt kogt, blød grød. Porridges bløde, kyssige - for eksempel havregryn, er meget velegnet til denne rolle. Det betragtes som en ideel skål til alle dem, der lider af problemer med mave-tarmkanalen, og hvis du laver mad uden sukker, honning, smør og mælk, kan du få en vidunderlig kostprodukt.
Den mest nyttige mælkegrød
Hvis du er meget glad for mælkegrød, men du vil tabe sig, er det vigtigt at forstå en simpel ting: mælk er ekstra kalorier. Således jo mindre af det, jo mere nyttigt er det endelige produkt. I den henseende kan du trække en simpel konklusion: Kok korn uden sukker, smør og mælk, og allerede i skålen kan du tilføje et par ingredienser til forbedring af smagen: det kan være mælk 1,5 - 2,5% fedt, en lille frugt eller krydderier.
Grød, der er forberedt til barnet, med smør, sukker,
Den mest nyttige grød til gravide kvinder
Hvis du i løbet af graviditeten besluttede at reducere vægten af vægtforøgelsen lidt og skifte til en lettere udgave af kosten, skal du prøve at følge de samme principper. For dig er alle korn fra fuldkorn nyttige, og det er tilrådeligt at spise dem uden overskydende sødemidler og fedmælk. Den bedste mulighed for gravide er boghvede og havregryn kogt på vandet. Til boghvede grød kan du tilføje grøntsager, til havregryn - frugter , hvilket gør fadet endnu mere nyttigt og nærende.