Rutin er en kemisk forbindelse kendt i medicin siden midten af det nittende århundrede. Det blev først udtaget fra haven mynte (rue). Hvor kan man få denne flavonoid, hvilke fødevarer indeholder vitamin P og hvor skal man tage det mystiske stof i rutiner? Og det er frugt, især meget i citrus.
Hvorfor har kroppen brug for vitamin P?
- Det hjælper med at assimilere et andet, ikke mindre vigtigt og nødvendigt vitamin C.
- Reducerer risikoen for slagtilfælde, blødende tandkød og petechia hud.
- Rutin styrker immuniteten, beskytter mod virusinfektioner, overvåger tilstanden af bindevæv i kroppen.
- Ligesom andre flavonoider styrker den væggene i blodkarrene, bekæmper frie radikaler og forhindrer dannelsen, behandler hypertension, letter aterosklerose, fremskynder helbredelsen af sår.
- Ulempen fører til skrøbelighed og permeabilitet af kapillærer og åreknuder og rektum dilatation, vaskulær inflammation.
- Det er ekstremt nødvendigt for mennesker, der selv har mindre hæmatomer.
- Vitamin og kvinder hjælper i overgangsalderen, reducerer tidevandens og andre lidelser.
- Derudover understøtter bioflavonoider niveauet af adrenalin, der stimulerer og motiverer os.
Hvor er vitamin P?
Det meste af vitamin P er indeholdt i citrusfrugter - det er citroner, appelsiner, grapefrugter, samt abrikoser, kirsebær, brombær og hagtornfrugter.
Talende om, hvad der ellers indeholder P-vitamin, er det: aronia, barbær, elderbær, jomfruhvort, solbær, rødvin, kapers, sorrel, boghvede , rød peber, trefarvet violet og mynte. P-opløsning opløses helt i vand, så en overdosis er umulig, da overskud udskilles i urinen. For bioflavonoider er der ikke etableret dagligt indtag. Imidlertid er det almindeligvis antaget, at den daglige dosis af vitamin P skal være ca. 20 mg.
Hvilke fødevarer indeholder rutin (vitamin P)?
Rutinemæssigt er et stof af naturlig oprindelse, der tilhører gruppen af flavonoider. Styrker og komprimerer kapillærer, som er de mindste blodkar. Rutin er et biologisk aktivt additiv og sælges uden recept. Det er en del af mange kosmetiske produkter, herunder hudplejeprodukter og eliminering af stregmærker. I kombination med vitamin C, selen og zink fjerner ubehagelige symptomer og styrker kroppens modstand ved at stramme væggene i blodkarrene.
Sådanne grøntsager: løg, tomater, søde kartofler, gulerødder. Fra frugter er det: appelsiner, bær, citroner, lime og druer, rig på rutine. I en masse rutine findes i boghvede, rødvin, kapers, mynte, sort currant, peber, sorrel. Den daglige dosis er ca. 12 mg, dette svarer til 50 gram kirsebær. Afhængigt af det produkt, hvorfra rutinen kommer ind i kroppen, er assimileringshastigheden anderledes. Rutin fra løg absorberes næsten tre gange hurtigere end fra te eller vin.