I den moderne verden er folk i stigende grad udsat for forskellige sygdomme og et konstant fald i magten, idet de forsøger at holde trit med tiden og flytte i storbyens rytme.
Mangel på søvn og hvile, konstant stress og dårlig ernæring er årsagerne til skørt hår, negle, forringelse af huden og en permanent bestemmelse af virussygdomme.
Allerede i dag kan du slippe af med alt dette ved at begynde at overvåge dit helbred og giver det kun et par minutter mere end normalt. Der er en hel liste over vitaminer til energi og livskraft, og så skal de straks indgå i kosten.
Så din opmærksomhed præsenteres for de bedste vitaminer for energi og deres kilder:
- vitamin C - rose hofter, grønne ærter, solbær, blomkål, jordbær og citrusfrugter;
- vitamin B - fisk, kyllingæg, nødder, ost, creme fraiche, cottage cheese;
- vitamin B6- gær, lever, kartofler, bananer, svinekød, æggeblomme, gulerødder, kål og bønner;
- vitamin D - fiskeolie, laks, mælk, kyllingæg, appelsiner, svampe, sojabønner;
- vitamin D2 - mejeriprodukter, kyllingæg og smør;
- vitamin B3 - abrikoser, jordnødder, mandler, oksekød, kylling og fårekød, ferskner;
- E-vitamin - laks, lever, æggeblomme, gulerødder, havregryn, spinat;
- vitamin A - fiskeolie , gulerødder, rød peber, abrikoser, persille;
- vitamin B2 - jordnødder, mandler, valnødder, bønner, druer, majs, oksekød, asparges, sur creme;
- vitamin B12 - kød, fisk, æg, mejeriprodukter og skaldyr.
Hvis du allerede har fået tilstrækkelig tid til at spise vaner, men af en eller anden grund ikke kan konstant kontrollere sammensætningen af fødevarer og indholdet af vitaminer i dem, vil du helt sikkert blive hjulpet af følgende liste over vitaminkomplekser.
Din opmærksomhed tilbydes en række vitaminkomplekser til energi, der sælges i hvert apotek:
- alfabet;
- Gerimaks;
- Complivit;
- aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.