Blæksprutte - god og dårlig

Squids er til stede på butikshylder i lang tid, men hidtil har alle ikke værdsat deres smag. Men de, der ved om fordelene ved blæksprutte, har længe medtaget denne skaldyr i deres ugentlige menu.

Brug af blæksprutte til kroppen

Som regel, de, der bekymrer sig om deres vægt, tilbereder retter fra oksekød, kylling eller kalkun. Overraskende overgår blæksprutte i deres sammensætning alle disse typer kød!

Blandt de vitaminer, der er rige på blæksprutte, kan du ringe til B1, B2, B6, B9 (folsyre), C, E og PP. Faktisk er meget lille proteinkilde også en stærk vitamin make-up til kroppen!

Ud over vitaminer er blæksprutter rig på mikro- og makroelementer: jod, natrium, kalium, magnesium, calcium, zink, jern, nikkel, selen , kobber og fosfor. I kombination med flerumættede fedtsyrer, der også er til stede i blæksprutte, sætter denne sammensætning virkelig squids i første omgang i ernæring og anvendelighed blandt andre produkter fra samme serie.

Forskere har fundet ud af at spise blæksprutte i fødevarer kan forbedre en persons sundhed betydeligt. Så listen over positive effekter af blæksprutte på kroppen omfatter:

Kalmar er et nemt og nyttigt produkt, som med dyktige forberedelser kan med succes supplere menuen og forbedre dit helbred.

Blæksprutte fordel og skade

Squids, købt i en god butik, og ikke i et tvivlsomt marked, udgør ingen fare, medmindre du har allergier over dem. Du kan sikkert spise dem.

Men blæksprutte købt på et tvivlsomt sted kan fanges i økologisk usikre farvande og provokere kviksølvforgiftning. For at sikre, at blæksprutter fordelene ikke skader, købe dem i bevist store butikker.

Kaloriindhold og anvendelse af blæksprutter

Den separate fordel af blæksprutter er deres kalorieindhold. På 100 g af produktet er der kun 100 kcal, hvoraf 18 g er proteiner, 2,2 g - fedtstoffer og 2 g - kulhydrater. Rig på animalsk protein og næsten fuldstændig mangel på fedt og kulhydrater, gør kød det muligt at overveje blæksprutte som en af ​​de bedste produkter til dem, der følger en figur eller arbejder med dannelsen af ​​muskelmasse.

Calamari for vægttab

Brugen af ​​blæksprutte til kvinder er, at de let kan bruges i vægttabsdietter. Sådan mad vil være lækker og varieret, bidrage til at opnå vægttab uden udmattende sult.

Brug denne kost:

  1. Morgenmad: Et par kogte æg og en lille salat af agurker eller kål, grøn te.
  2. Frokost: En servering suppe, et stykke sort brød.
  3. Eftermiddagsmad: et æble, en pære eller en appelsin.
  4. Middag: En del af enhver ikke-stegt skål fra blæksprutte eller fisk med grøntsagsgarnering.

Det er bedst ikke at arrangere en diæt på et produkt i tre dage, da det stadig vil medføre en vægtforøgelse. Det er bedre at give vægttab meget tid, men farvel med ekstra pund for godt. Parallelt vil du danne vaner til en sund kost, som giver dig mulighed for at opretholde vægten efter kosten. Den ovenfor givne kost opfylder fuldt ud disse mål og kan bruges så længe du vil.