Mennesket har bøjet til sin kalorieindhold hele sin historie. I tilfælde af mangel på mad, manglende mulighed for at spise 5-6 gange om dagen, burde maden, som vores forfædre havde brugt, have været meget højt i kalorier. Først nu, når den gennemsnitlige beboer i planeten er blevet såret, er op med at være relevant, begyndte menneskeheden at kæmpe med meget højt kalorieindhold.
Alt dette er sandt, fordi hvis vi spiser oftere, så bør energien for hver servering være mindre. Ak, ikke alle os besøger denne lyse ide.
Fastfood
"Hurtig" mad betyder bare en lynnedmætning, som vil fodre dig i lange timer. Det skete så, at en person er så behagelig smag af stegt og fedt, at han ikke føler sig i tide signalet "stop", som advarer om mætning.
Forestil dig en snack i form af en hamburger og pommes frites. Dette er virkelig den mest kaloriske mad, den såkaldte "energi bombe". En person, der regelmæssigt besøger fastfood restauranter, er simpelthen dømt til fedme og sundhedsproblemer. Hamburger beriger os 510 kcal / stykke og pommes frites - 239 kcal / 100 g. I alt 749 kcal - næsten halvdelen af kvinders daglige energibehov.
Stegt kød
Det andet sted på listen, hvilken mad er den mest kaloriske, er stegte svinekødstykker. Kun 100 g stegt mad koster dig 600 kalorier, og dette er beregnet til grillning, fordi brugen af olie vil tilføje yderligere hundrede ekstra kalorier. Den stegte kylling har også et kalorieindhold på 490 kcal / 100 g.
Ikke høj kalorieindhold, men hjertelig
Det er også nødvendigt at nævne nødvendigvis, hvilken slags mad der ikke er højt kalorieindhold, men meget nærende. De faste af ekspeditionerne til Amazonas ved, at der er et enkelt produkt, der sparer fra sult - dette er avocado. Det vokser i disse regioner uden afbrydelse, og hvis du er uden mad i skoven, er det nok at spise kun en frugt af avocado, til naresya i 24 timer.
Dens kalorieindhold er kun 208 kcal / 100 g, og ernæringshemmeligheden er, at den indeholder en enorm dosis vitaminer, umættede fedtstoffer og protein.
Til vægtforøgelse
Der er altid en kategori af mennesker, der ønsker at gå i vægt - det kan være fra naturens subtile mennesker eller bodybuilders. De er ligesom ingen andre vigtige for at vide, hvad højkalorimat skal fyldes med deres køleskabe til vægtforøgelse.
Til caloric ernæring med det formål at rekruttere masse er der flere regler:
- diætet bør helst bestå af proteiner;
- du skal fokusere på grød, kog dem på mælk og tilsæt smør
- Velkommen til snacks i form af "energibomber" af sandwich - oste, smør, pølser;
- Grøntsager skal være fyldt med de mest kaloriske tilsætningsstoffer - nødder og vegetabilske olier;
- Til enhver skål skal du tilføje creme fraiche, ost, cottage cheese / (kartoffelmos med creme fraiche, pasta med ost, grød med cottage cheese).