BCAA er essentielle aminosyrer, som omfatter leucin, isoleucin og valin. Deres krop syntetiserer ikke, så de kan kun fås fra mad eller specielle tilsætningsstoffer. Anvendelsen af BCAA i sports ernæring er populær på grund af en række nyttige egenskaber, så additiver syntetiserer muskelprotein, forhindrer muskelødelæggelse, deltager i syntese af protein og andre aminosyrer, og de bidrager også til brænding af fedtstoffer.
Hvad er bedre end BCAA kapsler, pulver eller flydende form?
Disse kosttilskud anvendes ikke kun af folk, der ønsker at få muskelvægt, men også dem, der ønsker at klare fedme. I dag kan BCAA købes i følgende former:
- Pulver . Dette er en af de mest overkommelige muligheder for prisen. Ulemperne er ulejligheden ved at bruge, men samtidig har alle mulighed for at ændre doseringen efter eget valg. For at øge effektiviteten af BCAA anbefales det at blande med andre tilsætningsstoffer, for eksempel protein eller kreatin. Normalt er en del af pulveret 5-12 g.
- Kapsler . Oftest er atleterne konfronteret med valget om, at de bedste pulver eller kapsler BCAA. Den anden form for additivet er mere moderne, hvilket direkte påvirker prisen. Gelatine eller fødevaretilsætningsstoffer bruges til at gøre skallerne, hvilket gør det muligt at splitte dem på kort tid. Fordelene ved kapslerne indbefatter bekvemmelighed ved anvendelse og beregning af dosering såvel som additivets høje effektivitet. Desuden kan du åbne og ekstrahere pulveret, som bruges til fremstilling af cocktails, hvis du vil have kapslen inden brug. I dag tilbyder markedet en bred vifte af kapsler i dosering: fra 0,5 g til 1,25 g.
- Tabletter . Sports ernæring BCAA i denne form er praktisk at bruge og overkommelig. Fordelene omfatter muligheden for langtidsopbevaring uden tab i kvalitet. I dag byder markedet på en bred vifte af tabletter af varierende dosering. Normalt er det op til 550 mg i en tablet.
- Væsken . Denne mulighed har en betydelig fordel: maksimal sugningshastighed. Ulemper er vanskeligheden ved transport og dosering. Normalt i 1 tsk 1-1,5 gram.