Udtrykket "pilates" optrådte takket være skaberen J. Pilates, som opfandt et kompleks af forskellige øvelser for hele kroppen. Ved hjælp af disse øvelser kan Pilates være til gavn for enhver krop ved at styrke musklerne og støtte dem i tone. I første omgang blev denne retning skabt til rehabilitering af soldater under første verdenskrig.
Pilates er unik, for i løbet af øvelserne er alle musklerne fuldt involveret. Pilates klasser er meget bløde, så de er ofte anbefalet til dem, der har haft en lang pause i sporten. Hovedforskellen mellem pilates fra andre former for fitness er den reducerede traume fare, da korrekt udøvelse af øvelser er det næsten umuligt at gøre skade for dig selv.
Hvem kan øve Pilates?
Mange kvinder og piger, der er godt bekendt med fitness, ved første hånd hvad Pilates er. Men der er dem der har hørt meget af dette koncept, men ved ikke, hvad det er. Man bør huske på, at alle kan studere på et hvilket som helst passende tidspunkt uden at opleve ubehag fra lasterne. Mange læger anbefaler endda, at deres patienter, der har problemer med rygsøjlen, udøver disse øvelser fuldt ud.
Efter graviditet vil det være nyttigt for kvinder at deltage i sådanne øvelser for hurtig genopretning af kroppen efter fødslen.
Hvad er Pilates og dets principper?
Pilates, som enhver anden øvelse har sin anatomi, som er baseret på visse principper. Lad os prøve at overveje de vigtigste:
- I klasseværelset læres de at koncentrere opmærksomheden og også at integrere deres krop og sind.
- Udvikle evnen til at "høre" dine muskler og krop, udvikle en indre intuition. Prøv at ændre øvelserne, hvis der er visse smertefulde følelser under øvelsen.
- At lære at føle centraliseringen af alle organer.
- Visualiser arbejdet i alle dine muskler, samt udvikle dine kreative evner og fantasi.
- Lær at sætte vejret rigtigt.
- Lær at udføre alle øvelser korrekt.
- Prøv ikke at tage pauser og pauser mellem bevægelser.
Selvfølgelig for hver pige vil erhvervene Pilates ikke kun være meget nyttige, men vil også give dig mulighed for at forbrænde ekstra kalorier. Det er nødvendigt at forstå, at sundhed er en af de største fordele på vejen til rigtig lykke. Hvem ønsker ikke at være sund og glad samtidig? Derfor er du nødt til at udvikle, ikke stå stille, lede en sund livsstil og også lære at opretholde en balance mellem mental og fysisk stress. Pilates giver dig mulighed for at fylde blodet med energi, og også at opmuntre en person til kreative og mentale produktive aktiviteter.