Nu, når skønhedsstandarderne dikterer både mænd og kvinder, er ideen om høj vækst, for mange, spørgsmålet om, hvordan man vokser mere relevant. Faktisk giver høj vækst i vores tid mange fordele: en høj person føler sig stærkere og mere sikker, ser mere slank og attraktiv ud. Dette er dog kun en stereotype, der pålægges af samfundet, for en persons succes afhænger faktisk af hans personlige kvaliteter.
Kan jeg vokse, hvis jeg hænger på en bar?
Et klart svar på spørgsmålet om, hvorvidt øvelserne på den vandrette bjælke bidrager til væksten i væksten endnu. På den ene side strækker denne øvelse de intervertebrale skiver lidt, gør ryggen mere jævn, og på grund af dette kan den øge en persons højde med flere centimeter. På den anden side, efter at have vendt tilbage til den sædvanlige position, antager rygsøjlen den sædvanlige form, og væksten vender tilbage til de tidligere indekser.
Vis på tværs af linjen indeholder dog mange muligheder for træning af basketball, for hvilken utrolig stor vækst. Sandsynligvis med den regelmæssige udførelse af denne øvelse har den en vis effekt - men kun sådan som kan opnås ved en smule strækning af ryggen - det vil sige gevinsten er 2-4 cm.
Det er dog umuligt at øge væksten med en sådan øvelse med vægtning: kun afslapning bidrager til denne effekt, og det opnås uden yderligere belastning.
Hvordan vokse højere?
Et sæt foranstaltninger og øvelser til vækst for en teenager vil give mere levende resultater end dem, der allerede er over 25. Før denne alder kan man vokse ved at justere sin kost og udføre et sæt øvelser. I en ældre alder kan du "vokse" med flere centimeter ved at udføre specielle øvelser, der vil strække de intervertebrale diske og danne en mere jævn stilling. Under alle omstændigheder er det garanteret at øge væksten med 2-5 cm, når man udfører hele rækken af foranstaltninger.
Så for dem, der ikke er 20-25 år, udover fysiske øvelser, der stimulerer kroppens vækst, er det fornuftigt at tage fat på følgende foranstaltninger.
- At drikke vitaminerne A, C og E. I komplekse øger disse kosttilskud niveauet i blodet (dette er væksthormon), og som følge heraf bliver vækstprocessen mere aktiv.
- Korrekt at spise . Hvis maden vil blive domineret af naturlige produkter som kød, mælk, fedtfattige mejeriprodukter og ikke chips, sodavand og fastfood, vil kroppen være fri for toksiner og vil være i stand til at styre alle sine kræfter for at øge væksten.
- Afvisning fra dårlige vaner . Alkohol, rygning og medicin fylder også kroppen med toksiner, som forhindrer naturlig vækst. Jo tidligere en person erhverver en af disse afhængigheder, jo hurtigere stopper processen med hans vækst.
Hvis du overholder disse enkle principper og løber et sæt øvelser parallelt for vækst, vil resultaterne ikke være lange i fremtiden.
Øvelser for at øge væksten i hjemmet
For at vokse, skal sådanne øvelser udføres dagligt. Kun i dette tilfælde bliver resultaterne virkelig hurtige. For at starte det kompleks, du har brug for med den enkleste træning, drejer hovedet, torso på bagagerummet, squats og løber på plads. Så kan du gå til hoveddelen.
- Stå mod væggen og stige på tåspidsen, maksimalt rette ryggen. Gentag 5 - 10 gange.
- Træk på tværstangen, så slappe af din krop så meget som muligt og hænge om i et øjeblik. Til sidst bevæger du dine ben frem og tilbage, så - kroppen til højre og venstre.
- Hop så højt som muligt, overfør afstødningskraften i sving, så til højre, derefter til venstre ben, og derefter til begge. I hoppet vekselvis hæve dine højre og venstre hænder op, strækker sig som om at forsøge at nå en usynlig høj bar.
Gentag 5 - 10 gange. - Lig på ryggen, rette dine ben og strække dine arme ud til siderne. Alternativt hæv de lige højre og venstre ben op til den rigtige vinkel. Gentag 5 - 10 gange.
- Lig på din mave, ræk dine ben, læg dine hænder bag ryggen i låsen. Rive kroppen af jorden, bøj og løft din hage op. Bøj over, løft dit hoved og skuldre og vend tilbage til startpositionen. Gentag 5 - 10 gange.
Øvelser for hurtig vækst vil være mere effektive, hvis i slutningen gør en standard "hitch" eller stretching øvelser.