Jeg kan ikke tabe sig - hvad kan jeg gøre?

Slanke damer, der høres klager fatties: "Jeg kan ikke tabe, ingenting hjælper - hvad skal man gøre?", Normalt snort foragtende, frigiver kommentarer som "der er mindre behov, og fedt som en hånd vil fjerne." Men det kan kun sige dem, der aldrig har længe og smertefuldt ikke tabt sig, som ikke satte et mål at tabe et par tiotals kilo. Men de, der ønsker at tabe sig, står ofte over for, at de ikke kan tabe sig. Det er først vægten nulstilles, alt er fint, og efter pilens skalaer stopper det, og ikke ønsker at flytte til noget gram. Så klager begynder "hvorfor jeg ikke kan tabe på nogen måde", men "hvad skal man gøre, hvis man ikke kan miste de ekstra pund". Lad os håndtere disse spørgsmål sammen.

Hvorfor kan jeg ikke tabe?

Årsagerne til ikke at blive tynd kan være flere, men de fleste af dem er vores frygt og komplekser, og ikke fraværet af et ordentligt ønske om at slippe af med ekstra pund.

1. En masse belastninger og følgende depression er traditionelt spist op af et stort antal "yummy" - slik, saltholdighed, røget mad og andet ikke nyttigt mad.
2. En smertefuld pause i forhold i fortiden, som du selv allerede har glemt. Og din krop er ikke, så han forsøger at beskytte dig og omslutter et ekstra lag fedt.
3. Ofte opstår vægtforøgelse efter ægteskabet, selv om du synes at have en stærk diætregime, ændrede ikke. I dette tilfælde er det underbevidste også at skylde - i det store og hele damer, at blive gift, roe ned, at manden ikke går overalt, og du kan slappe af. Eller efter et andet skænderi blinkede du tanken om hævn på sin mand og voksede fedt til uhensigtsmæssighed. Organismen har husket alt og stræber nu efter at opfylde dine ønsker.
4. Ofte damer damer på deres eget udseende, forsøger at finde fejl bogstaveligt i alt. Og over tid vokser denne utilfredshed til et rigtigt had for dig selv. Ingen kan lide at være ikke lide, her er din krop og hænger dig til en sådan holdning.
5. Ensomhed, mangel på kærlighed alt dette fører til trøst af velsmagende og højt kalorieindhold mad. Og som følge heraf overskydende vægt.
6. Nogle gange, for at tabe sig, er der ikke nok viljestyrke. Folk bryder regelmæssigt kost og motion, opfinder sig undskyldninger som "Jeg skal spise chokolade i dag, og i morgen skal jeg arbejde det ud på simulatorerne." Sådanne løfter er naturligvis ikke opfyldt, og derfor skynder vægten sig ikke at forsvinde.

Hvad hvis jeg ikke kan tabe sig?

Efter at have behandlet årsagerne til at tabe sig er en umulig opgave for dig, fortsæt med at fjerne dem. Desuden vil tabe hjælpe de følgende tricks.

1. Ændring af typen af ​​træning, for eksempel, før du rockede pressen hårdt, og nu forsøger at jogge eller svømme. Skift øvelser konstant, så musklerne ikke vænner sig til eller forsøger intervalltræning.
2. Alternering af daglig kaloriindtagelse. For eksempel indtog du 1.900 kalorier om dagen. Og nu prøv den første dag at bruge 1600 kcal, og i den anden 2200 kcal. På samme tid skal du sørge for, at den ugentlige forbrugshastighed forbliver den samme.
3. Inddragelse af obligatorisk fysisk aktivitet i vægttabsprogrammet. Hvis du ikke har været involveret i styrketræning før, skal du begynde at gøre det. Og styrke musklerne, og metabolisme accelererer.
4. Ændring i forholdet mellem næringsstoffer. Sid på en protein kost, diversificere det med kulhydrater. Og i kulhydraten koster derimod protein.
5. Ændring i antal måltider. Spiste før tre gange om dagen, forsøger nu at opdele det daglige indtag af næringsstoffer i 5-6 receptioner.

Nogle gange sker det, at en person er opmærksom på alle disse regler, med vilje observerer dem, men kan stadig ikke tabe sig, godt, kroppen vil ikke dele med den akkumulerede! Giv ham hvile, det vil sige, fortsæt med at spise sund mad (ikke inden for kosten), gør træningene mindre intense og glem det om vægtkontrol. Og efter et stykke tid sidder du på en kost, begynder at træne hårdt og under sådant pres vil overskydende vægt gå væk.