Nogle mennesker, der ønsker at bringe deres krop i tone, mener, at det er mere nyttigt: at gå eller løbe?
Løb eller gå?
Løb er den mest almindelige og tilgængelige sport, hvilket giver store fordele for mennesker. Under løbet er blodet godt forsynet med ilt, kalorierne forbrændes, musklerne trænes, og en sund belastning påføres hjertet. Men det er værd at overveje at jogging kan medføre meget skade, hvis du løber forkert. Kører en jogge, der er risiko for skade, da rygsøjlen og leddene har en betydelig belastning. Walking er igen den sikreste form for fitness , så begyndere med lax muskler har en tendens til at foretrække at gå i stedet for at køre. Under det sædvanlige trin er kun kalvemusklerne involveret, mens rygmusklerne, skulderbælten, brystet, lårene og balderne virker, når de kører.
Besvarelsen af spørgsmålet, som er mere effektivt, går eller løber, siger nogle forskere, at flere kalorier brændes under en hurtig tur, end når de kører. Dette skyldes, at fedtforbrændingen afhænger af en bestemt puls, hvor den optimale værdi er fra 120 til 140 slag. Den mest effektive er vekslen af gang og løb.
En anden fordel ved at gå før kører er dens relative bekvemmelighed. Gå hjem fra arbejde, du kan gå til et par stopper tidligere og gå. Du kan gå til dagligvarer ikke til nabobutikken, men til den der ligger længere fra huset og til dit gulv er det bedre at klatre op ad trappen end elevatoren.
Hvad er bedre at vælge - gå eller løbe?
Jo bedre at gøre hver bestemmer sig for sig selv. Vælg er baseret på niveauet for fysisk kondition og velvære. Nybegyndere rådes til at starte med en tur, og efter at kroppen er vant til stress, skiftes til veksling af hurtig gang og løb.