Kendt ikke kun på territoriet i Rusland reality show "Dom-2" er på tv-skærme i mange år. I løbet af denne tid blev det deltaget af et stort antal mennesker, og nogle af dem kom til tv-byggepladsen selv flere gange. En sådan deltager er Marina Afrikantova . Ankomsten af den effektive blonde forårsagede en tur blandt publikum, da de så en smuk og slank pige, der lignede en Barbie dukke. Fra dette øjeblik eksploderede internettet med anmodninger, og et stort antal tilskuere var interesserede i, at Marina Afrikantova tabte sig og præcis som det lykkedes ham at opnå resultater. Sådan spænding tvang pigen til at afsløre hendes hemmeligheder og give henstillinger til andre, hvordan man gentager hendes feat.
Hvordan tabte Marina Afrikantova?
Hvad er de eneste muligheder, som projektets fans ikke tilbød at forklare den magiske transformation af pigen. Nogen insisterede på, at hun simpelthen udførte operationen, andre rapporterede, at dette er alle grøn te og goji bær, som er bredt annonceret på internettet. I sociale netværk kan du endda se stillinger, hvor den påståede tynde afrikanske kvinde annoncerer en cocktail, der hjalp hende med at slippe af med overskydende vægt. Faktisk er alt simpelt og trivielt - Marina lykkedes at tabe sig på grund af sport og mad ændringer.
I et af hendes interviews fortalte Marina Afrikantova, hvordan hun faktisk tabte sig. Pigen sagde, at hun ikke brugte noget nytfangede midler, men gik simpelthen ind for sport og fulgte en kost med lavt kalorieindhold. Blondinen kørte mindst 20 minutter om dagen. og gik til hallen, hvor hun udførte et traditionelt sæt øvelser til alle muskelgrupper.
For at forstå, hvordan Marina Afrikantova tabte sig, skal der lægges særlig vægt på kostvaner, da pigen har forsøgt mere end en metode til ernæring. Lad os dvæle på principperne om nogle kostvaner, som deltagerne i "Doma-2" brugte:
- Hollywood kost . Består 14 dage, hvor du ikke kan spise morgenmad. Hvis du lider af alvorlig sult, kan du drikke te og spise en halv grapefrugt. Fra menuen produkter, der indeholder stivelse, sukker, og også alkoholholdige drikkevarer er helt udelukket. Madlavning kan enten dampes eller koges. Et andet vigtigt forbud er salt.
- Kål kost . Varer 10 dage. Fra kosten skal du udelukke sødt, mel, kulsyreholdige drikkevarer og kartofler. Kål kan spises i forskellige sorter og endda i saltet og surkål. Til morgenmad er der kun te eller kaffe tilladt. Frokostmenuen er: grøntsagssalat og dampkød. Til middag er surkål, æg og frugt tilladt. Om natten, hvis du føler dig sulten, kan du drikke 1 el. kefir.
- Den japanske kost . Denne metode beregnes i 2 uger. I denne periode er du nødt til helt at opgive brugen af salt. Listen over forbudte fødevarer omfatter kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer samt sød og mel. Menuen er baseret på fisk, skaldyr, æg og kød.
- Den brasilianske kost .
Kosten varer præcis 14 dage. På dette tidspunkt bør menuen være baseret på fødevarer, der har en masse protein og grøntsager. Fra kosten bør udelukkes fra sødt, mel og alkohol. - Boghvede kost . En sådan kost bør ikke vare mere end 10 dage. I løbet af dagen kan man kun spise grød, dampet på vandet uden tilsætning af salt og krydderier. Det er tilladt at vaske grød med fedtfattig kefir , men ikke mere end 1 liter om dagen.
Efter at pigen lykkedes at slippe af med ekstra centimeter, skiftede hun til ordentlig ernæring og overvåger kalorieindholdet i hendes kost, hvilket gør det muligt for hende at holde sig i form. Og endelig er det vigtigste emne - hvor mange kg Afrikantova har tabt sig. Ifølge blondinen i et par måneder var hun i stand til at tabe omkring 10 kg.