Hvert af os husker sikkert, hvordan i skole i fysisk uddannelse blev vi lært at lave en øvelse "birk", om de fordele og skader, som vi ikke troede i de år.
Faktisk er "posen af alle dele af kroppen", "stearinlys" eller sarvangasana, som det også kaldes i hatha yoga, betragtes som en sand eliksir af ungdom og skønhed. Regelmæssig udførelse af en sådan stand et par minutter om dagen kan skabe virkelige mirakler med vores krop. Om, hvad "birkens træning" er nyttig, vil du lære af denne artikel.
Fordel og skade på motion "birk"
Ideelt set er dette en pose, hvor ryggen af nakke, skuldre og nakke er på gulvet, og resten af kroppen er nøjagtigt lodret fast. Således er de fleste af musklerne involveret i processen.
Den største fordel ved birkestræningen er dens gavnlige effekt på hjertearbejdet og styrkelse af muskelen selv, nemlig venstre ventrikel. Desuden hjælper sarvangasana med at slippe af med kredsløbssygdomme i hjernen. På grund af kroppens omvendte position gennem hvirvelarterien øges blodstrømmen til den occipitale del af hovedet. Det hjælper med at slippe af med hovedpine, forbedrer hudfarve, ansigtsnakke, lindrer træthed og hjælper med at forhindre skjoldbruskkirtel.
Den største fordel ved øvelsen "birk" er manifesteret i helbredelsen af ryggen. Denne position af kroppen styrker torsos øvre muskler, forbedrer rygsøjlens fleksibilitet, hvilket sikrer alle indre organers helbred. At udføre et "stearinlys" i 1 til 2 minutter om dagen hjælper med at fjerne sygdomme i bækkenorganerne, forhindre forstoppelse, fordøjelsesproblemer og krumning i rygsøjlen. For vægttab motion "birk" er vigtigt at udføre regelmæssigt. Da denne position af kroppen hjælper med at lave en flad mave, rense kroppen af toksiner og toksiner, eliminere saltets aflejring, lindre trykket på maveskavheden og justere tarmens arbejde, vil vægttabet opstå hurtigere og mere effektivt.
Til akutte kontraindikationer til øvelsen "birk" refererer til tilstedeværelsen af inguinal brok. Det er heller ikke tilrådeligt at udføre sarvngasana under menstruation og på "kolde" muskler.