Spørgsmålet om, hvornår du kan motionere efter fødslen, er meget vigtigt for alle unge mødre, der ikke ønsker at dele med en smuk figur efter barnets fødsel. Hvis man ser på de stellære moms - de ser alle fantastiske ud i en måned efter fødslen: Adriana Lima, Victoria Beckham og mange andre. Deres hemmelighed er enkel - de træner regelmæssigt.
Hvornår skal man gå i sport efter fødslen?
I mange henseender er svaret på spørgsmålet om sport efter fødslen individuel, og det er ikke for nogen på kvinders forum at spørge det, men til din egen læge. Normalt har du lov til at udøve 5-6 uger efter naturlig levering uden komplikationer og 8 uger efter kejsersnit. Men hvis du har det godt, så er der ingen mening om at udsætte dine træningspaser.
Selvfølgelig snakker vi ikke om løft af vægte og andre komplekse belastninger. Den allerførste fysiske træning efter fødslen - walking, walking, såvel som almindelige daglige aktiviteter, på ingen måde ondt. Jo mere du går med barnet og ikke sidder på bænken, nemlig rejser til værfter og parker, jo hurtigere vender du tilbage til de sædvanlige former.
Husk, hvilken slags liv vores bedstemødre levede: knapt havde tid til at føde et andet barn (og deres familie var derefter i gennemsnit fem til ni), kvinden kom straks tilbage til arbejde: hun rengjorte huset, kogte i det hele taget, darnede ting, vasket på hænderne og samtidig og så også på krummerne.
Det er selvfølgelig ikke værd at hæve det fulde arbejde i håb om at tabe sig: Bare tror ikke, at du absolut ikke kan bevæge dig. Praksis af vores forfædre viser, at selv et meget aktivt tempo i livet ikke forhindrer forbedringen af trivsel efter fødslen.
Hvornår kan jeg løbe efter fødslen?
Hovedindikatoren er din sundhedstilstand. Efter fødslen kan du gå ind for sport, herunder løb, når bevægelser ikke giver dig ubehag. Selvfølgelig er det i tilfælde af kejsersnitt nødvendigt at vente på fuld heling af suturen. Og i tilfælde af naturlige fødsler er det stadig lettere - hvis du har det fint i tre uger, så er det helt muligt at øve lysjogger.
Det er meget vigtigt ikke at give dig selv en uudholdelig belastning. Sport bør ikke være en byrde, det bør kun give dig de mest behagelige fornemmelser og velvære.
Fitness efter fødslen
At dyrke sport efter fødslen er slet ikke nyttigt for effektivt at tabe ekstra pund. Under sport producerer kroppen de såkaldte glædehormoner - endorfiner. Det er tilstedeværelsen af dette hormon, som vil hjælpe dig på kortest tid til at klare postpartum depression og føle sig godt og nemt.
Hvis du har opretholdt en sund livsstil før fødslen og er involveret i sport, vil du højst sandsynligt komme sig efter fødslen i et ret hurtigt tempo. Allerede bogstaveligt en måned eller to efter fødslen kan du vende tilbage til dine sædvanlige aktiviteter - yoga, aerobic, pilates, shaping eller andre former for fitness.
Må ikke modløses, hvis du ikke har mulighed for at forlade krummen med familie eller en barnepige. Det er ikke nødvendigt, at du straks forlader barselshjemmet for at flygte til deres egen fitness klub. Du kan altid organisere din egen træning hjemme ved hjælp af et af de mange populære videokurser, der er nemme at købe på DVD eller downloade på internettet.
Selv hvis du har for mange lektier, og du plejer ikke en, men flere børn på én gang, kan du helt finde 15 minutter om dagen med at trække vejrtrækninger som fyldning til vægttab . Det vigtigste er ønske, og du kan vælge en måde at sætte dig selv i orden!