Koordinering er det koordinerede arbejde i kroppens og hjernens muskler. Koordinering på latin er præcis den måde, som "bestilling" er oversat. At træne en masse hjerne - et hold - en bevægelse, du skal udføre koordineringsøvelser, fordi hvis du ikke udviklede denne færdighed i barndommen, skal du arbejde med det bevidst.
Vi lærer at koordinere ikke engang fra de første trin, men fra de første dage af livet. Når barnet strækker sig håndterer, vender sig om i maven, trækker benene - han udfører øvelser for at udvikle koordination. Selvfølgelig er det ikke nok at vokse til en gymnast. Men den harmoniske udvikling i barndommen bør fortsætte i et mere seriøst tempo gennem årene - folk der praktiserede sport (nogen!) I skoleår er det altid meget nemt at returnere formularen til voksenår.
I andre tilfælde kommer tredive årige kvinder til træningen , som aldrig har gjort noget, men de vil lære at danse. Du behøver ikke være overrasket over, at du i denne situation skal udføre øvelser for balance og koordination separat og med stor omhu. Takket være komplekserne af øvelser til koordinering i hjernen skabes nye neurale ledbånd. Hjernen husker hvor man skal sende et signal, når man vil lave et "hjul".
øvelser
Vi tilbyder dig nogle enkle øvelser for at forbedre koordination og balance.
- Stå op lige, ben sammen, strækker dine arme op, ved udånding sænk dine hænder. Saml dine hænder på toppen og lav skråninger til siderne.
- Ved udånding, sænk dine hænder, saml palmerne på brystet, åbn dine arme ved indånding, bøjning tilbage. Ved udånding vender hænderne tilbage til brystet. Vi udfører flere afbøjninger tilbage og returnerer hænderne i namasten.
- Hænder på brystet, bøj og stræk arme diagonalt - en hånd op, den anden nedad. Ved udånding - samler vi hænder, inspireret - vi bøjer.
- Træk dine arme op, ved udånding med en jævn krop, læn dig fremad, løft et ben vandret. Vi vender tilbage til undersøgelsesperioden på inspiration, venstre ben er strakt ud, højre ben er bøjet og trukket op til os selv. Vi strækker opad, vippe - og hæv venstre ben vandret. Vi vender tilbage til FE, vi trækker til brystet det rigtige knæ. Udfør flere gange, så hold dig i skråningen med din fod hævet, strækker armene fremad, hæl tilbage. Gentag fixeringen på det andet ben.
- Stå op lige, hænder på hofter. Bøj det højre ben i knæet, tag det til siden, løft det på tåen, returner det til gulvet. Udfør skiftevis på begge fødder.
- Hæv benene højere, rør knæet med tåen, drej dit ben fremad med dit indre lår. Gør skiftevis på begge fødder.
- Sideangreb - ved udånding gik de ind i angrebet, kroppen blev vippet, armene forlænges fremad. Ved indånding - IP, ved udånding - angreb.
- Kombiner angrebet og motion. Vi lunge med højre fod, vi vender tilbage til midten, højre ben på tåen - vi vender tilbage til siden, og vi vender tilbage til gulvet. Så lunge og drej med din venstre fod.
- Vi forbinder den foregående øvelse med øvelse 6 - vi lunge og dreje benet, hævet af næsen til knæets niveau.
- Ved indåndingen strækkede vi vores hænder opad, lænede sig fremad ved udånding og strækkede os til benene med vores hænder og krop. Afrundet tilbage stiger vi, hænder vi strækker sig over et hoved, vi sænker dem i en namaste.