Spørgsmålet: "Hvad er kroppens proportioner?" nu er det meget relevant, især på baggrund af fedme hos det store flertal af befolkningen og mange ønsker at have en model udseende. Men meget få mennesker ved, at disse meget store proportioner af menneskekroppen og taljenomkredsen direkte påvirker en persons livslængde.
Forskere fra London Imperial College (UK) sammen med det tyske Institut for Ernæring undersøgte forholdet mellem risikoen for tidlig død og andelen af legemsforhold. Efter at have set titusinder af europæere kom eksperter til den konklusion, at jo bredere taljen er, jo mere sandsynligt er det at dø for tidligt. Hertil kommer, at proportionerne af den menneskelige krop bør være sådan, at der ikke er meget forskel på hoftevolumen og talomkreds. Dette betyder, at fedtaflejringerne skal fordeles jævnt i hele kroppen. For eksempel kan en person ikke lide af fedme i konventionel forstand, men proportionerne af en persons krop med store fedtindskud i maven vil være skadelige for hans helbred.
Hvad skal være den ideelle proportioner af menneskekroppen?
Svaret er enkelt: Kroppens korrekte proportioner skal være harmoniske med hensyn til en persons forfatning, alder og vækst. Selv om dette ikke betyder, at du skal stræbe udelukkende til 90-60-90 for at sikre, at kvindens kroppsforhold er sexet og attraktivt.
Hvordan måles kroppens proportioner?
Der er flere måder, hvorpå du kan måle kroppens proportioner. En af de enkleste - taljen skal være 2/3 af brystets eller lårets volumen. Disse omtrentlige ideelle proportioner af den kvindelige krop kan tages som grundlag for de planlagte mængder efter kost og motion. Der er en yderligere formel, der gør det muligt at bestemme den korrekte proportioner af den kvindelige krop: П = Б: (Н + Р + Ш), hvor П - proportioner, B - hofte omkreds under gluteal fold, Н - shin omkreds, √ - skulder omkreds, Ш - cirkel hals. Hvis denne indikator viser en værdi på 0,54-0,62%, så får vi de ideelle proportioner af kvindens krop.
Også de ideelle proportioner af pigens krop kan beregnes i henhold til Brock's dokumenterede formel. Hvis væksten er signifikant op til 165 cm, måles vægten som "vækst i cm - 100"; hvis væksten er inden for 166-175 cm, så formlen "vækst i cm - 105"; hvis over 176 cm, ideel vægt = højde - 110.
I dette tilfælde skal vi også tage hensyn til de forskellige legemsforhold. Afhængig af skelettet skelne mellem tyndbenet (astenisk) kropstype, normokostisk (normostatisk) og bredbenet (hypersthenisk). Andelen af den kvindelige krop svarer til den første type med en håndledsomkreds mindre end 16 cm, den anden type fra 16,5 til 18 cm og den tredje - mere end 18 cm. Andelen af den mandlige menneskekrop svarer til den astenske grundlov med et håndledsvolumen under 17 cm, normostentisk - fra 17 , 5 til 20 cm og hypersthenic - mere end 20 cm.
Efter bestemmelse af dets sammensætning er det nødvendigt at korrigere de opnåede resultater efter beregning af vægten ifølge Brocks formel. Ved den første type fysik fra resultatet er det nødvendigt at tage væk 10% ved den tredje type - for at tilføje det samme. Resultater for den normosteniske fysik behøver ikke korrigeres.
Sådanne beregninger vil hjælpe med at forsøge at bestemme, om du skal tabe eller ikke. Generelt må man forstå, at proportionerne af en persons krop er genetisk lagt, og de kan ikke ændres grundlæggende: brede hofter kan ikke være smalle, ligesom en bred ryg. Bryster har generelt lidt mulighed for at øge naturligt. Imidlertid kan proportionerne af en kvindes eller kvinders krop justeres til harmoniets tilstand og fjerner overskydende fedtindskud ved hjælp af fitness, afbalanceret ernæring og aktiv livsstil.
For at give kroppen den nødvendige form, skal fysiske øvelser udføres 3 gange om ugen. specialister
Fitness - en af de mest effektive måder at skabe de ideelle proportioner på i en pige eller en ung mand, fordi du kan vælge præcis de øvelser, der passer til hver type bygning og type af figur, der minder om formularen af følgende bogstaver: A, H, T og X.