Fysiske øvelser til aktiv levetid

Dag efter dag plager millioner af videnskabsfolk i verden deres tanker over opfindelsen af ​​ungdommens eliksir. Mens deres forsøg ikke er kronet med succes, skal vi tage sager i egne hænder. Lad os overveje, på hvilke faktorer afhænger en persons aktive lang levetid, hvilket ikke blot indebærer et langt liv, men også en kombination af fysisk og psykologisk sundhed.

drømme

Hvis du troede, at vi vil begynde propaganda af bevægelsen, så fejler du. Vi vil begynde med den vigtigste øvelse for lang levetid - søvn. Under søvn, vores krop har evnen til at genoprette, udføre alle de regenerative processer, hjernen kan hvile lidt fra tanker. En vigtig forudsætning for sund søvn er den relativt lave temperatur i soveværelset, da aldringsprocessen går hurtigere ved høje temperaturer.

kommunikation

Med alderen er det meget vigtigt ikke at miste kontakten med omverdenen for at forblive en nyttig del af samfundet. Derfor anbefaler vi forskellige klubber til interesser, deltagelse i frivillige programmer, gruppesport. Lad os dvæle på sidstnævnte mere detaljeret og overveje forholdet mellem sport og lang levetid.

sport

Det største antal langlever kan findes i landlige bjergområder. Årsagen er åbenlys - disse mennesker er konstant i bevægelse, engageret i manuel arbejdskraft. Dette giver os ret til at konkludere, at en af ​​hemmelighederne i aktiv lang levetid er netop bevægelsen. Ældre mennesker lider imidlertid ofte af hypertension, andre hjertesygdomme, de har øget skrøbelighed i knogler. Det er nødvendigt at vælge fysiske øvelser for aktiv levetid, som på ingen måde kan skade en person. Først og fremmest går det. Det er ikke kontraindiceret til nogen, men fordelen kan kun komme, hvis du går meningsfuldt og henviser til hvert trin som en øvelse. Tag et eksempel fra katte: ikke et ekstra, akavet trin, med i hvert trin den maksimale koncentration af muskler.

Fysiske øvelser for lang levetid skal også bestå af en kraftbelastning. En god muskel "korset" vil lette belastningen fra rygsøjlen, stærke muskler vil forhindre brud falder og vil også styrke og helbrede dine ben.

Fleksibilitet er en indikator for fælles sundhed. Ved at inkludere strækmærker i dine daglige træningsprogrammer, giver du dig selv sundhed, skønhed og lang levetid. Takket være stregmærkerne fjerner du salt fra leddene og forbedrer deres mobilitet, hvilket betyder, at tilfældige pludselige bevægelser ikke vil være en garanteret skade for dig.

løb

Mange ældre mennesker er bange for at køre på grund af for stor arbejdsbyrde. Faktisk løber udtømning af kroppens reserver, men efter restaurering bliver din fysiske styrke større. For at løbe til gavn skal du følge enkle regler:

• Du skal lande på tæer, ikke på hæle, dette vil give den nødvendige pude for rygsøjlen;
• kører skal være langsomt, næsten som en hurtig tur;
• trække vejret dybere, roligt, ikke nervøst
• fra tid til anden måle pulsen;
• Kør ikke hvis du lider af kardiovaskulær sygdom;
• et godt alternativ til løb kan gå, som vi allerede nævnte.

En anden øvelse for aktiv levetid går på alle fire. Denne stilling for os er gavnlig for den genetiske synspunkt, fordi vi alle engang gik på alle fire. Denne position fjerner fuldstændigt belastningen fra rygsøjlen, den strækker sig lige. Hold dine ben og arme lige. Et par minutter om dagen - og din ryg er normalt.

Sport giver ikke kun dig sundhed og lang levetid. At lave sport er en måde at lære at elske dig selv og tage vare på dig selv. Du vil se, at efter flere træningssessioner vil interessen for livet øges, du vil lære noget nyt, lære sprog, læse bøger og kommunikere om forskellige emner.

Din respekt og kærlighed til andre bør under alle omstændigheder manifesteres i fremragende sundhed og humør.